Voeding speelt een belangrijke rol om een maximaal resultaat te behalen met sporten. Het beste resultaat behaal je met je Bodytec training als je:

Voor de training:

Eén uur van tevoren twee glazen water drinkt
Minimaal één stuk fruit eet
Een goede maaltijd eet (met name in de ochtend)
Na de training:

Minimaal één glas water per twee uur drinkt
Voldoende eiwitten en koolhydraten binnen krijgt. Dit zorgt voor optimaal spierherstel (binnen een uur na de training)
Zorg goed voor je lichaam:

Drink elke dag twee tot drie liter vocht
Zorg voor een gezonde lifestyle
Eet bewust, gezond en gevarieerd. Voor een persoonlijk voedingsadvies kun je een afspraak maken met onze
voedingscoach.

Shakes en Smoothies
Shakes en Smoothies zijn populair. En terecht! Ze zijn lekker, gezond en ideaal voor je herstel na een intensieve workout. Na de training heb je koolhydraten en proteïnen nodig. Koolhydraten vullen je energievoorraden aan en gaan vermoeidheid tegen. Proteïnen zijn noodzakelijk voor herstel en opbouw van je spieren. Een proteïne shake met bijvoorbeeld vers fruit voor de koolhydraten helpt je voorraden aan te vullen en vermindert je  hongergevoel. Na de training kun je nagenieten van een Smoothie en wat vers fruit. Heb je haast kies dan voor een Shake to go of Fruit to go. Zo ga je altijd opgeladen en met een goed gevoel de deur uit!

Heeft u weinig tijd om te sporten? Onvoldoende tijd om wekelijks een sportschool te bezoeken om vervolgens anderhalf uur te trainen en dit nog eens 3 keer in de week vol te houden! Of heb je hier kortweg geen zin in? Dan is EMS training de oplossing! Een full-body work-out in slechts 20 minuten.

Uw personal trainer zorgt iedere training voor een uitdagend programma en motivatie om uw persoonlijk doel te behalen! Op deze manier blijft trainen aan de hand van een total body work-out van 20 minuten de perfecte oplossing!

AFSLANKEN
Tijdens en na afloop van een Bodytec training gaat het lichaam harder werken, doordat spieren worden geactiveerd. In 1 training verbrandt je maar liefst 500 tot 1000 calorieën. Uw spieren gaan meer energie verbruiken en uw stofwisseling wordt verhoogd. Op deze manier is het mogelijk om binnen 6 weken zichtbaar resultaat te zien.

SPIEROPBOUW
Tijdens een sessie Bodytec worden meer dan 90% van de spieren geactiveerd, in vergelijking met 30 tot 40% bij een reguliere training. Het bevordert kracht snelheid en bewegingsvrijheid. Door het gebruik van EMS worden pezen niet belast, wat bij traditionele fitnessactiviteiten wel het geval is.

ALGEHELE FITHEID
Fitter worden of uw algehele fitheid op peil houden? Een van de voordelen van EMS training is het feit dat het een positief effect heeft op uw energielevel. Meer spiermassa leidt immers tot meer energie. In combinatie met een juist voedingspatroon bent u in staat meer kracht op te bouwen, uw energielevel te verhogen en uw algehele fitheid op een hoger niveau te brengen.

RUG PREVENTIE / KLACHTEN
Wilt u uw rug preventief versterken? Of loopt u al een langere tijd met rugklachten? EMS is in staat tot 90% van de spiervezels te trainen. Diverse klanten hebben aanzienlijk minder rugklachten naar aanleiding van trainingen bij Bodytec Studio.

Bij vakantie horen cocktails, lekkere ijsjes en veel gezelligheid. Het liefst let je even helemaal niet op je eten en gun je jezelf 2 weekjes rust! Maar die extra kilo’s sla je liever over toch? Dus voor wie niet 5 uur lang stil kan zitten op een strandbedje, vind je hier veertien typsiche vakantie-activiteiten waar je flink wat mee verbrandt.

Abseilen – 596 kcal/uur
Scubaduiken – 520 kcal/uur
Trektocht maken – 446 kcal/uur
Zwemmen – 446 kcal/uur
Waterskiën – 446 kcal/uur
Dansen – 410 kcal/uur
Snorkelen – 372 kcal/uur
Wildwaterraften – 372 kcal/uur
Kajakken – 372 kcal/uur
Badmintonnen – 334 kcal/uur
Paardrijden – 298 kcal/uur – 2,8 ijsbolletjes/uur
Recreatief volleyballen – 224 kcal/uur – 2,1 ijsbolletjes/uur
Frisbeeën – 224 kcal/uur – 2,1 ijsbolletjes/uur
Slapen – 46 kcal/uur – 0,4 ijsbolletjes/uur

Hoeveel energie kost een tent opzetten?
Van heel veel zomerse bezigheden is keurig bekend hoeveel energie ze kosten. Maar hoe zit het met de moeder aller vakantie-activiteiten: het opzetten van de tent? Dat is zo’n 260 kilocalorieën per uur.

Bewegen op vakantie
Als we een middagje waterskiën of scubaduiken, verricht dat niet per se wonderen voor de lijn. We overschatten massaal hoeveel calorieën we ergens mee verbranden en we onderschatten hoeveel we met eten binnen krijgen. Dus zorg voor een goed balans en blijf goed in beweging op vakantie

10.000 stappen per dag, goed op je eten letten en voldoende beweging, we hebben het er maar druk mee! Om een gezonde levensstijl te hanteren is het belangrijk om een goede balans te vinden. Over-trainen is namelijk ook niet goed je lichaam en geest.
Hoeveel uur per week dien je nou precies te sporen om je levensduur en energiepijl op te rekken? Iets is natuurlijk altijd beter dan niets, maar er zit ook een grens aan.

De juiste hoeveelheid beweging
Naast voldoende stappen zetten op een dag is het ook aan te raden om meerdere malen te sporten in de week. Of dit nu sporten in de sportschool is, buiten hardlopen of bodyteccen.
Volgens onderzoek is de ideale hoeveelheid 450 minuten sport per week. Dit is dus elke dag een uur en een beetje. Nu denk je waarschijnlijk, dat is onmogelijk om te behalen, geen stress. De wandeling naar je werk of fietsrit telt ook mee.

Meer resultaat in minder tijd 
Niet iedereen is zo gemotiveerd om elke dag minstens een uur te gaan sporten, dan is bodytec de ideale oplossing. 20 minuten bodytec staat namelijk gelijk aan 200 minuten sporten in de sportschool. Dan heb je jouw hoeveelheid beweging al in bijna 2 trainingen binnen! Wij raden ook aan om gemiddeld 2 keer per week te gaan bodyteccen.

Te veel sporten?
Ook een geruststellend onderzoeksresultaat voor de sportschoolfanatiekeling: beide studies tonen aan dat het niet waarschijnlijk is dat langdurige en intensieve training (meer dan 25 uur per week) slecht is voor de gezondheid.

Conclusie: voldoende sporten doe je met bodytec
Wil jij zeker zijn van de hoeveelheid beweging per week? Plan dan minimaal 2 bodytec trainingen in. De effectiviteit van een bodytec training is namelijk vele malen hoger dan een reguliere training in de sportschool!