Gezonde onbijt-tip van Joy
Gezond de dag beginnen is een pré, zeker in deze tijd. Ik begin mijn dag altijd met een vezelrijk en vullend ontbijtje van mango, kwark, eiwitpoeder en amandelmelk! Dit heb je nodig:
- 60 gram bevroren mango (of ander driepvriesfruit naar keuze)
- Amandel melk
- Franse magere kwark
- Eiwit poeder
1. Doe de stukjes bevroren mango in een blender. Voeg hier een eetlepel kwark en een scoop eiwitpoeder aan toe. Ik kies zelf voor eitwitpoeder met vanille smaak. Dit om het iets zoeter te maken. (Eiwitten zorgen voor een verzadigd gevoel en zijn belangrijk om het spierweefsel in stand te houden)
2. Vervolgens voeg er je nog een scheutje amandelmelk aan toe. Niet te veel want dan word het een smoothie. En bij deze Bowl is het wel zo lekker als het wat dikker blijft.
3. Zet de blender aan en zorg dat het een mooie gladde massa word.
Om het af te maken doe ik er nog een grote hand blauwe bessen en frambozen op. Ook vind ik het lekker om nog wat speld vlokken, chia zaad en gebroken lijnzaad toe te voegen. Dit kan ook havermout of granola naar keuze zijn.
Eet smakkelijk!
EMS studio in Westland
In een wereld waar tijd kostbaar is, zoeken steeds meer mensen naar efficiënte manieren om fit te blijven. EMS-training, o...
Lees meerDe kracht van korte training: 20 minuten Bodytec voor een volle agenda
In een wereld waarin de klok altijd tikt, lijkt het combineren van een drukke agenda met een effectief trainingsschema bijna on...
Lees meer
