Waarom is het belangrijk om niet te veel buikvet te hebben? 

Vet rondom je buik is nadeliger voor je gezondheid dan vet op andere plekken van je lichaam. De hoeveelheid buikvet wordt dan ook vaak gebruikt als een indicator voor je gezondheid. Maar waarom is buikvet juist ongezonder dan andere soorten vet in je lichaam? We zochten het voor je uit! 

Verschillende soorten buikvet: 

Buikvet kun je onderverdelen in twee soorten: onderhuids buikvet, ook wel het subcutane buikvet genoemd, en vet rondom de organen, het visceraal vet. Het 'gevaarlijke' buikvet verwijst eigenlijk naar het visceraal vet.   

Hoe kun je buikvet meten? 

Er zijn verschillende manieren om de hoeveelheid buikvet in je lichaam te meten. De makkelijkste manier is door het meten van je middelomtrek. Neem een meetlint en plaats het middelpunt tussen je onderste rib en de bovenkant van je bekken. Houd het meetlint niet te strak, maar wel stevig rondom je middel. Een middelomtrek van meer dan 102 centimeter bij mannen en meer dan 88 centimeter bij vrouwen is te hoog en geeft aan dat je waarschijnlijk te veel visceraal vet hebt. Sommige weegschalen geven ook een indicatie van het visceraal vet in je lichaam. Een waarde tussen 1 en 12 wordt meestal als gezond beschouwd, terwijl een waarde van 13 en hoger als ongezond wordt beschouwd.   

Waarom is te veel visceraal vet ongezond? 

Een teveel aan vet rondom de organen beïnvloedt de werking van je hormonen in het lichaam. Je wordt minder gevoelig voor het hormoon insuline, dat onder andere verantwoordelijk is voor de opname van glucose uit het bloed. Hierdoor zal je lichaam meer insuline aanmaken, wat voor verstoringen kan zorgen. Een verhoogd visceraal vetgehalte verstoort ook de vetstofwisseling en leidt tot een toename van ontstekingsstoffen. Dit geeft een stressreactie in het lichaam. Een hoog visceraal vetgehalte kan daarom gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder het ontwikkelen van diabetes type II en hart- en vaatziekten.   

Kun je buikvet verliezen? 

De beste manier om buikvet te verliezen is door een combinatie van gezond eten en voldoende bewegen. Matig-intensieve fysieke activiteit heeft een groot effect op het verlagen van het visceraal vet. Het is belangrijker om fitter te worden en gezonde voeding tot je te nemen dan per se in gewicht af te vallen. Onthoud dat er geen 'quick fix' is om plaatselijk buikvet te verbranden. Consistentie is belangrijk om succes te behalen. 

Als je behoefte hebt aan professioneel advies en een persoonlijk voedingsplan om buikvet te verminderen, kun je contact opnemen met Chantal. Als voedingsdeskundige en expert op het gebied van gezondheid en afvallen, kan zij je helpen om doelgericht en effectief aan je gezondheidsdoelen te werken. Met haar begeleiding en expertise kun je een plan op maat krijgen dat past bij jouw specifieke behoeften en levensstijl. Aarzel niet om contact op te nemen met Chantal voor deskundig advies en ondersteuning op jouw reis naar een gezondere en fittere levensstijl.