EMS training: wat is het en wat voel je tijdens je eerste sessie?

Wat is EMS training?

EMS staat voor elektrische spierstimulatie.
Tijdens de training draag je een EMS-pak met elektroden. Die geven impulsen die je spieren extra activeren terwijl jij oefeningen uitvoert.

Belangrijk: je traint actief.
EMS is geen apparaat dat het werk voor je doet. Jij beweegt, jij spant aan, jij traint.
De impulsen zorgen ervoor dat meerdere spiergroepen tegelijk extra worden geactiveerd.

Daarom voelt een sessie vaak intens, terwijl je maar 20 minuten traint.

Waarom kiezen mensen voor EMS training?

Veel mensen zoeken een manier om te trainen die haalbaar is in een druk leven.
Geen lange sportschoolsessies, geen schema’s die je zelf moet uitzoeken.

EMS training past vaak goed omdat:

• je traint in 20 minuten (full body)
• je meestal 1 tot 2 keer per week traint
• je altijd begeleiding hebt van een coach
• je rustig opbouwt en veilig traint

Hoe ziet je eerste EMS sessie eruit?

Je eerste sessie is vooral bedoeld om kennis te maken.
Met de training, met de manier van bewegen, en met wat voor jou een goede intensiteit is.

Een eerste sessie ziet er meestal zo uit:

• korte intake: wat is je doel en hoe sport je nu?
• uitleg over het EMS-pak en de training
• oefeningen worden rustig opgebouwd
• coach stelt de intensiteit per spiergroep af
• na 20 minuten is de sessie klaar

Je hoeft dus niet “vol gas” te gaan.
Sterker nog: dat doen we juist niet. Opbouwen werkt beter.

Wat voel je tijdens EMS training?

Dit is de vraag die bijna iedereen stelt. Logisch.

Je voelt een prikkel in je spieren, alsof ze extra worden aangespannen.
Niet pijnlijk, wel duidelijk aanwezig.

Wat mensen vaak beschrijven:

• je voelt je spieren sneller “aan” staan
• je merkt dat je full body traint, ook met eenvoudige bewegingen
• je voelt intensiteit, zonder dat je lange sets hoeft te doen

De coach kan de intensiteit aanpassen.
Dat is belangrijk, want je wilt dat het uitdagend is, maar wel beheersbaar.

Is EMS training veilig?

Ja, als je het goed opbouwt en onder begeleiding traint.
Daarom train je bij Bodytec Studio altijd met een coach.

Er zijn ook situaties waarin EMS niet geschikt is of waarbij je eerst moet overleggen.
Voorbeelden:

• zwangerschap
• pacemaker of bepaalde hartritmestoornissen
• epilepsie
• koorts of een actieve infectie
• recente metalen of elektronische implantaten

Twijfel je? Overleg met je arts en bespreek het met ons.
Dan kijken we samen wat passend is.

Hoe vaak per week doe je EMS training?

De meeste mensen trainen 1 tot 2 keer per week.
Tussen sessies zit minimaal 48 uur rust.

Dat is geen “regel om streng te zijn”.
Dat is omdat je lichaam tijd nodig heeft om te herstellen van een intensieve prikkel.

EMS training in Den Haag, Oegstgeest en de rest van de regio

Bodytec Studio heeft meerdere locaties.
Veel mensen starten bijvoorbeeld bij:

• Bodytec Den Haag
• Bodytec Oegstgeest

En ook in het Westland en omstreken kun je terecht (zoals Naaldwijk, Wateringen, De Lier, Delft en Voorschoten).

Zo kun je trainen op een plek die past bij jouw week, route en ritme.

Veelgestelde vragen

Hoe lang duurt een EMS training?
Een sessie duurt 20 minuten (full body).

Moet ik sportervaring hebben?
Nee. We bouwen rustig op en begeleiden je bij elke stap.

Krijg ik spierpijn na de eerste sessie?
Dat kan. Het verschilt per persoon. Rust en herstel helpen, en daarom zit er minimaal 48 uur tussen sessies.

Kan ik EMS combineren met andere sport?
Vaak wel. Veel sporters gebruiken EMS als aanvulling. We stemmen het af op je week en herstel.

Wat als ik zoek op body tec of body tech?
Dat zijn veelvoorkomende schrijfwijzen. Je bedoelt Bodytec Studio.

Wil je weten of dit bij jou past?

Wil je trainen in De Lier met een plan dat past bij jouw doel, sport en belastbaarheid?
Bekijk de locatiepagina van Bodytec Studio De Lier en plan je proefles.