EMS training bij Bodytec Studio
EMS training is een efficiënte manier om full body te trainen in 20 minuten. Bij Bodytec Studio train je met elektrische spierstimulatie, waarbij meerdere spiergroepen tegelijk worden geactiveerd terwijl jij oefeningen uitvoert. Je traint altijd onder begeleiding van een coach, met een intensiteit die past bij jouw niveau, doel en belastbaarheid.
Wat is EMS training?
EMS training staat voor elektrische spierstimulatie. Tijdens een training draag je een EMS-pak met elektroden. Deze geven impulsen die je spieren extra activeren terwijl jij oefeningen uitvoert. Je traint dus actief, maar door de extra spieractivatie wordt de training intensiever en efficiënter.
Waarom 20 minuten trainen?
Een EMS training duurt 20 minuten, omdat meerdere spiergroepen tegelijk worden geactiveerd. Daardoor train je full body in een korte sessie. Bij Bodytec Studio train je meestal 1 tot 2 keer per week, met minimaal 48 uur rust tussen trainingen.
EMS training met begeleiding
Bij Bodytec Studio train je altijd met een coach. De intensiteit wordt afgestemd op jouw niveau en doel. Daardoor kun je veilig opbouwen en krijg je persoonlijke begeleiding tijdens elke sessie.
EMS training bij jou in de buurt
Bodytec Studio heeft meerdere locaties, waaronder Den Haag, Oegstgeest, Naaldwijk, Wateringen, De Lier, Delft en Voorschoten. Zo kun je trainen op een locatie die past bij jouw week en ritme.
De basisprincipes van elektro musculaire stimulatie (ems)
Tijdens ems draag je een pak met elektroden. Die elektroden zijn gekoppeld aan een apparaat dat gecontroleerde impulsen afgeeft. De intensiteit wordt per spiergroep ingesteld en aangepast aan wat je aankunt. Je traint dus niet “op gevoel”, maar op een niveau dat begeleid en doserend wordt opgebouwd.
Hoe elektrische impulsen je spieren activeren
De impulsen stimuleren spiervezels op een intensieve manier. Hierdoor kan de activatie dieper en breder zijn dan bij standaard oefeningen alleen. Dat maakt de training compact en doelgericht. De begeleiding is belangrijk om de prikkel passend te houden en de techniek goed uit te voeren.
Het verschil met conventionele krachttraining
Bij conventionele krachttraining ontstaat de prikkel vooral door externe belasting zoals gewichten, herhalingen en mechanische spanning. Bij ems komt daar de elektrische activatie bij, waardoor de spierprikkel in korte tijd hoog kan zijn. Ems is geen vervanging voor alles, maar een methode die goed past bij mensen die efficiënt willen trainen en begeleiding belangrijk vinden.
Voor wie is EMS training geschikt?
EMS training is geschikt voor mensen die efficiënt willen trainen en graag persoonlijke begeleiding willen.
Bodytec training past bijvoorbeeld goed als je:
- weinig tijd hebt om te sporten
- sterker en fitter wilt worden
- gericht aan je core, houding of spierkracht wilt werken
- begeleiding prettig vindt tijdens het trainen
- opnieuw wilt starten met sporten
- een stok achter de deur nodig hebt
- niet graag lang in een reguliere sportschool traint
Je hoeft geen sportervaring te hebben om te starten. Tijdens de intake kijken we naar jouw doel, ervaring en eventuele aandachtspunten.
EMS training en persoonlijke begeleiding
Bij Bodytec Studio train je nooit alleen. Er is altijd een coach aanwezig die je begeleidt tijdens de sessie. De coach helpt met:
- het instellen van de juiste intensiteit
- het uitleggen van de oefeningen
- het corrigeren van je houding
- het opbouwen van de training
- het aanpassen van de sessie aan jouw doel
Daardoor train je veilig, gecontroleerd en met aandacht.
Die persoonlijke begeleiding maakt Bodytec Studio anders dan zelf trainen in een sportschool. Je hoeft geen schema te bedenken, geen apparaten uit te zoeken en niet te twijfelen of je het goed doet.
Is EMS training veilig?
EMS training is veilig als je rustig opbouwt en onder begeleiding traint. Daarom werken we bij Bodytec Studio altijd met persoonlijke begeleiding en een duidelijke intake.
Er zijn situaties waarin EMS training niet geschikt is of waarbij je eerst moet overleggen. Denk aan:
- zwangerschap
- een pacemaker of bepaalde hartritmestoornissen
- epilepsie
- koorts of een actieve infectie
- recente metalen of elektronische implantaten
Twijfel je of EMS training bij jouw situatie past? Overleg dan eerst met je arts en bespreek het daarna met ons. Dan kijken we samen wat verstandig is.
Hoe vaak per week doe je EMS training?
De meeste mensen trainen 1 tot 2 keer per week met EMS.
Tussen twee trainingen zit minimaal 48 uur rust. Dat is belangrijk, omdat EMS training meerdere spiergroepen tegelijk activeert en je lichaam tijd nodig heeft om te herstellen. Meer trainen is dus niet automatisch beter. Een goed ritme, voldoende herstel en persoonlijke begeleiding zorgen vaak voor betere en duurzamere resultaten.
EMS training bij Bodytec Studio
Bij Bodytec Studio draait het om efficiënt trainen met aandacht. Geen lange sessies, geen volle sportschool en geen ingewikkelde schema’s. Je traint 20 minuten per sessie, met een coach die je begeleidt van begin tot eind.
Onze aanpak is persoonlijk, overzichtelijk en gericht op wat bij jou past. Je kunt trainen voor meer kracht, betere fitheid, meer energie of gewoon om op een haalbare manier in beweging te blijven.
Bodytec Studio bij jou in de buurt
Bodytec Studio heeft meerdere locaties. Je kunt onder andere terecht in:
- Naaldwijk
- De Lier
- Wateringen
- Den Haag
- Delft
- Voorschoten
- Oegstgeest
Zo kun je trainen op een locatie die past bij jouw week, route en ritme.
De voordelen van ems voor kracht, fitheid en belastbaarheid
Ems wordt vaak gekozen om efficiënter te trainen, maar het kan ook helpen bij bredere doelen zoals mobiliteit, stabiliteit en opbouw na klachten. Het voordeel is dat je onder begeleiding traint en de intensiteit gecontroleerd opbouwt.
Gerichte spieropbouw en krachttoename
Ems kan effectief zijn om spiergroepen gericht te activeren en sterker te maken. De prikkel is intensief, waardoor het vooral geschikt is als je doelgericht en efficiënt wil trainen.
Vetverbranding en afslanken
Omdat ems veel spiergroepen tegelijk aanspreekt, kan het energieverbruik verhogen. Afslanken blijft vooral afhankelijk van voeding en totale leefstijl. Ems kan daar ondersteunend in zijn, maar is geen garantie op gewichtsverlies.
Gewrichtsvriendelijk trainen en blessurepreventie
Ems wordt vaak ervaren als laag-impact omdat je niet per se zware gewichten hoeft te gebruiken. Dat kan prettig zijn als je gewrichten wil ontzien. Tegelijk blijft begeleiding belangrijk om de intensiteit en uitvoering goed af te stemmen.
Verbeterde conditie en algemene fitheid
Afhankelijk van de sessie-opbouw kan ems bijdragen aan een betere algemene fitheid. Vooral de combinatie van kracht, core-stabiliteit en begeleide beweging kan mensen helpen om belastbaarheid op te bouwen.
Contact
Heb je een vraag? Grote kans dat je het antwoord al vindt op onze FAQ-pagina! Daar beantwoorden we de meestgestelde vragen over proeflessen, tarieven, trainingen en lidmaatschappen.
Staat jouw vraag er niet tussen? Vul dan hier het contactformulier in – we helpen je graag verder.
Klanten aan het woord
Kimberley
– 37 jaar“Dankzij Bodytec ben ik 33,7kg afgevallen!”
“Ik kwam bij Bodytec Studio terecht doordat ik online op zoek ging naar EMS-trainingen. Ik had op 8 juli mijn eerste proefles, sindsdien ben ik verkocht! Meestal doe ik drie keer per week een Bodytec-sessie. Bodytec heeft echt mijn leven veranderd. Ik heb door artrose en fibromyalgie altijd pijn gehad, maar dankzij Bodytec heb ik nu zoveel minder pijn. Hierdoor kan ik zelfs bijna dagelijks 20.000 stappen zetten, terwijl ik voorheen moeite had om er 2.000 te halen! Daarnaast ben ik maar liefst 33,7 kilo afgevallen, dat had ik nooit voor mogelijk gehouden. Ik voel me fitter, beter in mijn lijf en daardoor een stuk gelukkiger. Aan iedereen die twijfelt over Bodytec zeg ik: DOEN! Je zult er geen spijt van krijgen!”
Lees meer
Inge
– 48 jaar“Ik voel me fitter en heb meer energie”
“Ik ben Inge Jongenotter en train al 3,5 jaar met veel plezier bij Bodytec. Eén keer per week plan ik mijn training in en ik kan zeggen dat het een vaste waarde in mijn week is geworden. Ik heb verschillende trainingen geprobeerd, maar de ‘Extreme’ is toch wel mijn favoriet. Door de Bodytec-trainingen zijn mijn spieren aanzienlijk sterker geworden. Maar het grootste voordeel is dat ik me over het algemeen fitter voel. Het helpt me in mijn dagelijkse bezigheden en ik merk dat ik meer energie heb.”
Lees meer
Marc
– 80 jaar“Na zware periode van ziekte hielp Bodytec my herstellen”
“Als voormalig moderne danser weet ik als geen ander hoe belangrijk beweging is. Na jaren van zoeken vond ik in Bodytec de perfecte en effectieve trainingsmethode. Zelfs na een zware periode van ziekte en herstel pakte ik voorzichtig de draad weer op, begeleid door de scherpe blik van trainster Sonja van der Putten Lagendijk. Ik bewijs dat leeftijd maar een getal is als het gaat om vitaliteit. Mijn conditie is weer op peil, de energie is terug en mijn filosofie van alles met mate, denk aan gezonde voeding en weekendwandelingen, sluit perfect aan bij een duurzame leefstijl. Bodytec heeft me geholpen om op een veilige en efficiënte manier weer in beweging te komen. Ik kan het iedereen van harte aanraden die op zoek is naar een training die echt werkt en persoonlijk wordt afgestemd op jouw lichaam en doelen.”
Lees meer
Jessica
– 41 jaar“Ik heb geen pijn meer in mijn onderrug dankzij Bodytec”
“Sinds maart 2024 ben ik helemaal verslaafd aan Bodytec! Ik train in De Lier bij Alberto, Senn en Tessa, maar mijn favoriet blijft toch Dave. Ze zijn allemaal superenthousiast en geven je het gevoel dat je alles kunt. Ze weten precies hoe ze me kunnen motiveren om het beste uit mezelf te halen. Vooral mijn rug had veel baat bij Bodytec. Ik had al jaren last van mijn onderrug en probeerde van alles, maar niets hielp echt. Na een paar weken Bodytec merkte ik al een enorme verbetering. De pijn werd minder en ik voelde me veel sterker. Nu kan ik weer van alles doen zonder pijn.”
Lees meer
Sander
– 51 jaar“Bodytec is mijn favoriete manier om te trainen”
“Sinds eind mei ben ik samen met mijn vrouw aan een ‘nieuw avontuur begonnen’ bij de Bodytec studio. Wat ik eerst een beetje sceptisch vond, is nu mijn favoriete manier om te trainen. De persoonlijke begeleiding, de snelle resultaten en de flexibiliteit maken het helemaal af.”
Lees meer