Voeding speelt een belangrijke rol

om een maximaal resultaat te behalen met sporten. Het beste resultaat behaal je met je Bodytec training als je:

Voor de training:

Eén uur van tevoren twee glazen water drinkt
Minimaal één stuk fruit eet
Een goede maaltijd eet (met name in de ochtend)
Na de training:

Minimaal één glas water per twee uur drinkt
Voldoende eiwitten en koolhydraten binnen krijgt. Dit zorgt voor optimaal spierherstel (binnen een uur na de training)
Zorg goed voor je lichaam:

Drink elke dag twee tot drie liter vocht
Zorg voor een gezonde lifestyle
Eet bewust, gezond en gevarieerd. Voor een persoonlijk voedingsadvies kun je een afspraak maken met onze
voedingscoach.

Shakes en Smoothies
Shakes en Smoothies zijn populair. En terecht! Ze zijn lekker, gezond en ideaal voor je herstel na een intensieve workout. Na de training heb je koolhydraten en proteïnen nodig. Koolhydraten vullen je energievoorraden aan en gaan vermoeidheid tegen. Proteïnen zijn noodzakelijk voor herstel en opbouw van je spieren. Een proteïne shake met bijvoorbeeld vers fruit voor de koolhydraten helpt je voorraden aan te vullen en vermindert je  hongergevoel. Na de training kun je nagenieten van een Smoothie en wat vers fruit. Heb je haast kies dan voor een Shake to go of Fruit to go. Zo ga je altijd opgeladen en met een goed gevoel de deur uit!

Heeft u weinig tijd om te sporten? Onvoldoende tijd om wekelijks een sportschool te bezoeken om vervolgens anderhalf uur te trainen en dit nog eens 3 keer in de week vol te houden! Of heb je hier kortweg geen zin in? Dan is EMS training de oplossing! Een full-body work-out in slechts 20 minuten.

Uw personal trainer zorgt iedere training voor een uitdagend programma en motivatie om uw persoonlijk doel te behalen! Op deze manier blijft trainen aan de hand van een total body work-out van 20 minuten de perfecte oplossing!

AFSLANKEN
Tijdens en na afloop van een Bodytec training gaat het lichaam harder werken, doordat spieren worden geactiveerd. In 1 training verbrandt je maar liefst 500 tot 1000 calorieën. Uw spieren gaan meer energie verbruiken en uw stofwisseling wordt verhoogd. Op deze manier is het mogelijk om binnen 6 weken zichtbaar resultaat te zien.

SPIEROPBOUW
Tijdens een sessie Bodytec worden meer dan 90% van de spieren geactiveerd, in vergelijking met 30 tot 40% bij een reguliere training. Het bevordert kracht snelheid en bewegingsvrijheid. Door het gebruik van EMS worden pezen niet belast, wat bij traditionele fitnessactiviteiten wel het geval is.

ALGEHELE FITHEID
Fitter worden of uw algehele fitheid op peil houden? Een van de voordelen van EMS training is het feit dat het een positief effect heeft op uw energielevel. Meer spiermassa leidt immers tot meer energie. In combinatie met een juist voedingspatroon bent u in staat meer kracht op te bouwen, uw energielevel te verhogen en uw algehele fitheid op een hoger niveau te brengen.

RUG PREVENTIE / KLACHTEN
Wilt u uw rug preventief versterken? Of loopt u al een langere tijd met rugklachten? EMS is in staat tot 90% van de spiervezels te trainen. Diverse klanten hebben aanzienlijk minder rugklachten naar aanleiding van trainingen bij Bodytec Studio.

Activiteiten waar je het meeste mee verbrandt

Bij vakantie horen cocktails, lekkere ijsjes en veel gezelligheid. Het liefst let je even helemaal niet op je eten en gun je jezelf 2 weekjes rust! Maar die extra kilo’s sla je liever over toch? Dus voor wie niet 5 uur lang stil kan zitten op een strandbedje, vind je hier veertien typsiche vakantie-activiteiten waar je flink wat mee verbrandt.

Abseilen – 596 kcal/uur
Scubaduiken – 520 kcal/uur
Trektocht maken – 446 kcal/uur
Zwemmen – 446 kcal/uur
Waterskiën – 446 kcal/uur
Dansen – 410 kcal/uur
Snorkelen – 372 kcal/uur
Wildwaterraften – 372 kcal/uur
Kajakken – 372 kcal/uur
Badmintonnen – 334 kcal/uur
Paardrijden – 298 kcal/uur – 2,8 ijsbolletjes/uur
Recreatief volleyballen – 224 kcal/uur – 2,1 ijsbolletjes/uur
Frisbeeën – 224 kcal/uur – 2,1 ijsbolletjes/uur
Slapen – 46 kcal/uur – 0,4 ijsbolletjes/uur

Hoeveel energie kost een tent opzetten?
Van heel veel zomerse bezigheden is keurig bekend hoeveel energie ze kosten. Maar hoe zit het met de moeder aller vakantie-activiteiten: het opzetten van de tent? Dat is zo’n 260 kilocalorieën per uur.

Bewegen op vakantie
Als we een middagje waterskiën of scubaduiken, verricht dat niet per se wonderen voor de lijn. We overschatten massaal hoeveel calorieën we ergens mee verbranden en we onderschatten hoeveel we met eten binnen krijgen. Dus zorg voor een goed balans en blijf goed in beweging op vakantie

Vacature Bodytec Trainer

Functieomschrijving Bodytec coach

Ben jij een gemotiveerde (aankomend) Coach die meer wil dan het geven van Bodytec en ben je bereid een interne opleiding te volgen? Dan zijn wij op zoek naar jou! Onze coaches zijn zelfstandige coaches die persoonlijke Bodytec geven aan maximaal drie klanten tegelijkertijd. Daarbij zorg je voor de juiste motivatie, plezier en trainingsbelevenis om het beste uit de klant naar boven te halen. Samen met de klant streef je naar het gewenste resultaat om doelstellingen te behalen. Onze coaches zorgen ervoor dat onze klanten na een sessie met een voldaan gevoel en een glimlach naar huis gaan!

Functie-eisen

Enthousiasme en energie over kunnen brengen op de klant
Positieve instelling
Flexibel inzetbaar
Zelfstandig kunnen werken
Klantgericht handelen
Goede sociale vaardigheden
Iets teveel passie voor een gezonde leefstijl

Wij bieden jou:

Interne opleiding
Werktijden in overleg
Marktconform salaris
Prettige werksfeer
Leuke collega’s
Intensief klantcontact
Flexibele locaties: Naaldwijk, Wateringen, De Lier, Delft of Den Haag.
Ben jij de coach waarnaar wij op zoek zijn? Reageer dan door onderstaand formulier in te vullen en je cv toe te voegen. Heb je vragen? Bel naar 0174 760 801 of mail ons via info@bodytecstudio.nl

Een Bodytec training is een training van 20 minuten

waarbij je alle grote en kleine spiergroepen tegelijkertijd traint. De elektroden zitten direct op de spiergroepen waardoor de effectiviteit van de training vele malen groter is dan bij een reguliere training in de sportschool. Wij raden altijd aan om eerst een proefles te doen om de unieke trainingswijze te ervaren. Natuurlijk snappen we dat je op voorhand nog wat vragen kunt hebben over de training. Daarom hebben wij de FAQ’s voor je op een rijtje gezet.

Waarom is Bodytec zo effectief? 
Vanwege de elektroden die direct op de grote spiergroepen zitten, gebruik je tijdens een Bodytec training meer dan 90% van je spieren, ten opzichte van 40% bij een reguliere training in de sportschool. Daarom is de effectiviteit van 20 minuten even groot als 2,5 a 3 uur in de sportschool.

Wat krijg je aan tijdens een Bodytec training?
Tijdens een Bodytec training krijg je een speciale outfit aan van MIHA Bodytec, waar de elektroden goed door kunnen geleiden. Het zwarte broekje komt tot aan de knieën en het topje heeft mouwen tot aan de ellenboog. Daar overheen draag je het EMS pak, waar alle elektroden aan zitten. Het pak wordt nat gespoten zodat de elektroden goed geleiden en dit wordt vervolgens over het zwarte pak aan getrokken.

Na hoeveel sessies zie je resultaat? 
De meeste klanten zien al resultaat op korte termijn. Al na de eerste training zul je het gevoel hebben dat je uren gesport hebt en na enkele training zul je ‘meetbaar’ resultaat merken. Elke klant heeft een andere doelstelling, dus resultaat behalen is per persoon verschillend. Zo kun je met Bodytec training richten op:
–    Afvallen
–    Spierdefinitie
–    Fitter worden
–    Conditie verbeteren
–    Centimeters omtrek verliezen

Word ik moe van een training Bodytec? 
Elke training wordt ingesteld op de belastbaarheid van jouw lichaam. Je hebt naderhand het gevoel alsof je een volwaardige training van langer dan een uur erop hebt zitten. Per training verschilt het ook of je zweet of niet (geen zorgen, we hebben douches). Zo zullen sommige trainingen meer gericht zijn op het conditionele vlak (HII-tec training) en andere trainingen meer op het kracht opbouwen en afvallen.

Hoe vaak per week mag ik Bodyteccen? 
Wij raden aan om maximaal 2 keer per week te Bodyteccen. Omdat de training zo effectief is, moet je jouw lichaam voldoende rust tussen de trainingen geven. 48 uur rust tussendoor, is zeker aan te raden.

Is de training aan een bepaalde leeftijd gebonden?
Bij Bodytec Studio kun je vanaf een minimale leeftijd van 16 komen trainen. De training kan gedaan worden door iedereen, omdat de apparaten apart worden ingesteld. Je hoeft dus geen sportachtergrond te hebben, wil je beginnen met Bodytec. Tevens gebruik je voornamelijk de spieren en worden gewrichten ontlast. Dit kan bijvoorbeeld van pas komen als je niet te zwaar kunt trainen.

Kan je trainen als je zwanger bent? 
Nee, tijdens je zwangerschap is EMS-fitness niet toegestaan. Echter na je zwangerschap is EMS een geschikte training om weer in vorm te komen. Je mag 6 weken na de bevalling gewoon weer komen trainen.

Is EMS training veilig? 
Een Bodytec training werkt met een impulsintensiteit binnen het micro-Ampere bereik. Deze intensiteit is volledig veilig voor het menselijk lichaam. Echter zijn er een aantal contra-indicaties waarbij wij afraden om aan Bodytec training te doen, zoals: hoge bloeddruk, zwangerschap, of een pacemaker. Heb je een vraag over een eventuele contra-indicatie, neem dan contact met ons op.

Wat is jouw ervaring met Bodytec training? Drie uur sporten samengevoegd in 1 training van 20 minuten, klinkt te mooi om waar te zijn. Maar is dat het ook? Behaal je met behulp van EMS-trainingen jouw gewenste resultaat?

EMS staat voor Electro Muscular Stimulation. Dat wil zeggen dat je jouw spieren aan de hand van impulsen vanuit de Miha Bodytec traint. Tijdens deze impulsen train je onder begeleiding van een Personal Trainer en voer je verschillende oefeningen uit waarbij je alle grote en kleine spiergroepen traint.

1.    Voor sommigen klinkt deze training te mooi om waar te zijn, maar niets is minder waar. Aan de hand van wetenschappelijke onderzoeken wordt bewezen dat EMS-training wel degelijk resultaat oplevert.

2.    Daarnaast kan een Bodytec training voor sommige eng klinken omdat het wellicht pijn zou doen. Dit is echter niet het geval. Elke spiergroep kan apart worden ingesteld, je bepaalt zelf hoe zwaar je wilt trainen. Deze prikkeling op de spier zorgt voor een hogere effectiviteit, maar is zeker per persoon verschillend.

3.    Heb je een blessure en denk je dat je niet mag Bodyteccen? De EMS-training wordt ook ingezet bij onze fysiotherapeuten en is dus zeker aan te raden met een blessure. Met Bodytec training worden namelijk de spieren belast en de gewrichten ontlast. Wij adviseren wel om eerst langs te gaan bij JPT Personal Training & Coaching. Als de blessure is verholpen kun je terecht bij Bodytec Studio.

4.    Bodytec training zorgt tevens ook voor een goede houding. Bij een regelmatige training (minimaal 1 a 2 keer in de week) zullen je spieren versterken, wat zorgt voor een betere lichaamshouding. Hierdoor zal je minder last hebben van lichamelijke klachten.

Hoevaak sporten in de week?

10.000 stappen per dag, goed op je eten letten en voldoende beweging, we hebben het er maar druk mee! Om een gezonde levensstijl te hanteren is het belangrijk om een goede balans te vinden. Over-trainen is namelijk ook niet goed je lichaam en geest.
Hoeveel uur per week dien je nou precies te sporen om je levensduur en energiepijl op te rekken? Iets is natuurlijk altijd beter dan niets, maar er zit ook een grens aan.

De juiste hoeveelheid beweging
Naast voldoende stappen zetten op een dag is het ook aan te raden om meerdere malen te sporten in de week. Of dit nu sporten in de sportschool is, buiten hardlopen of bodyteccen.
Volgens onderzoek is de ideale hoeveelheid 450 minuten sport per week. Dit is dus elke dag een uur en een beetje. Nu denk je waarschijnlijk, dat is onmogelijk om te behalen, geen stress. De wandeling naar je werk of fietsrit telt ook mee.

Meer resultaat in minder tijd 
Niet iedereen is zo gemotiveerd om elke dag minstens een uur te gaan sporten, dan is bodytec de ideale oplossing. 20 minuten bodytec staat namelijk gelijk aan 200 minuten sporten in de sportschool. Dan heb je jouw hoeveelheid beweging al in bijna 2 trainingen binnen! Wij raden ook aan om gemiddeld 2 keer per week te gaan bodyteccen.

Te veel sporten?
Ook een geruststellend onderzoeksresultaat voor de sportschoolfanatiekeling: beide studies tonen aan dat het niet waarschijnlijk is dat langdurige en intensieve training (meer dan 25 uur per week) slecht is voor de gezondheid.

Conclusie: voldoende sporten doe je met bodytec
Wil jij zeker zijn van de hoeveelheid beweging per week? Plan dan minimaal 2 bodytec trainingen in. De effectiviteit van een bodytec training is namelijk vele malen hoger dan een reguliere training in de sportschool!

Kan je het niet opbrengen om wekelijks 5 keer in de sportschool te staan

maar wil je wel resultaat zien, een strakker lichaam en die laatste kilo’s kwijt? Dan is Bodytec een goede uitkomst!

Een aantal voordelen van EMS training zijn:

Tijd besparing

Een training van 20 minuten waarbij je alle grote en kleine spiergroepen tegelijkertijd traint, te mooi om waar te zijn? Nee hoor, vanwege de elektroden op de spiergroepen, is de effectiviteit van de training vele malen hoger en bereik je hier sneller resultaat mee! 20 minuten Bodytec staat gelijk aan 2,5 uur in de sportschool!

Trainen onder begeleiding van een Personal Trainer

Tijdens een Bodytec training bij Bodytec Studio train je altijd onder begeleiding van een gecertificeerde Personal Trainer, met maximaal 2 andere naast je, waardoor persoonlijke begeleiding hoog staat, er altijd op techniek wordt gelet en alle oefeningen duidelijk worden uitgelegd.

Full body training

Met een Bodytec training train je alle grote en kleine spiergroepen tegelijkertijd, heel je lichaam wordt dus in 20 minuten getraind! Je conditie en uithoudingsvermogen verbeteren aanzienlijk, je wordt fitter, verbrandt vet en bouwt spieren op.

Blessurevrij

Bodytec training wordt bij onze partner JPT Personal Training & Coaching ingezet als Fysiotherapie behandeling, omdat je tijdens een training je gewrichten ontlast en alleen je spieren gebruikt. Met deze behandelmethode zorg je voor snel resultaat in minder tijd, op een veilige trainingswijze!

Spieropbouw

Heb je als doel om spier op te bouwen? Dan is EMS-training de juiste trainingsmethode voor jou. Met Bodytec training train je meer dan 90% van je spieren, in tegenstelling tot 40% tijdens een reguliere training.

Afvallen met Bodytec

Een EMS-training versnelt je stofwisseling. Hoe sneller je stofwisseling hoe meer calorieën je verbruikt. Tevens bouw je spiermassa op waarmee je nog eens extra calorieën verbrandt.

Wil jij de Bodytec eens uitproberen? Boek een gratis proefles!

Wat is fysio bodytec?

Na onze hoofdvestiging in Naaldwijk hebben we onze unieke dienst Fysio-Bodytec uitgebreid naar onze vestiging in Den Haag! Met klachten/blessures kun je dus gelijk aan de slag bij onze Fysiotherapeut.

Wat is Fysio-Bodytec? 

Fysio-Bodytec is een unieke behandelmethode voor klachten/blessures aan nek-, schouder-, rug, en enkel. Waar reguliere fysiotherapeuten stoppen, gaan wij door! Met de EMS-behandelmethode ontlasten wij namelijk de gewrichten en zetten wij alleen de spieren aan het werk. Zo voorkom je extra belasting op gevoelige lichaamsdelen.

EMS staat voor Elektro Musculaire Stimulati en houdt in dat je traint met weerstand door middel van impulsen op de grote en kleine spiergroepen. Deze worden via een Bodysuit op de huid overgedragen. EMS zorgt voor een hogere effectiviteit, wat leidt tot meer resultaat in minder tijd.

Wordt Fysio-Bodytec vergoed?

Fysio-Bodytec valt onder het kopje Fysiotherapie en wordt geheel of gedeeltelijk vergoedt door jouw zorgverzekeraar. Vraag even na bij jouw verzekering hoeveel dit zou zijn.

Hoe gaat een traject van start?

Als je kampt met klachten/blessures waar je maar niet af van komt, kun je bij onze fysiotherapeut Vivianne in Den Haag aan de slag om deze klacht te verhelpen. Zij gaat eerst samen met jou rond de tafel om de klacht te bespreken en te bekijken. Op basis van dit gesprek zal zij een uniek behandelplan voor jou maken en weet je met welke behandelmethode zij aan de slag wilt gaan.

Na de eerste behandeling kun je samen bespreken wanneer een volgende afspraak voor jou nodig is en uitkomt om de klacht zo snel mogelijk te verhelpen en jou weer de dingen te laten waar jij gelukkig van wordt.

Met geruime openingstijden (ook ’s avonds) is er altijd iemand beschikbaar om je te helpen. Wanneer kom je langs voor een afspraak?

Dat het belangrijk is om te sporten/ bewegen hoef ik je niet te vertellen. Je merkt in deze gekke tijden van Corona, dat mensen zich hier wel meer bewust van zijn. Het is belangrijk iets te vinden wat je leuk vindt, zodat je het langer volhoudt en er ook energie van krijgt. Op dit moment lijken de keuzes meer beperkt, vanwege sluitingen van sportgelegenheden. Maar er wordt via Social media heel veel gedeeld, met klachten/blessures kun je gelukkig nog bij Bodytec Studio aan de slag en we kunnen nog steeds lekker naar buiten, van een beetje regen smelten we namelijk niet 😉

Naast het sporten/ bewegen, speelt voeding ook een belangrijke rol. Mensen denken dat je pas aan voeding hoeft te denken op het moment dat je wilt afvallen, maar dit is uiteraard niet waar. Goede en gevarieerde voeding is ook belangrijk voor je herstel, energie en voedingsstoffen, die je lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Ook verklein je de kans op ziektes en voel je je fitter. En zeg nou zelf dit willen wij toch allemaal?!

Wij van de Bodytec Studio staan nog steeds voor je klaar om je een sessie aan te bieden als je klachten/blessures hebt of via een Zoom training. Daarnaast zijn wij altijd bereikbaar voor vragen omtrent voeding en beweging.

Kom van die bank af en blijf in beweging en goed voor jezelf zorgen! Op die manier hopen wij jou weer snel in goede gezondheid in onze studio’s te mogen verwelkomen.