Activiteiten waar je het meeste mee verbrandt

Bij vakantie horen cocktails, lekkere ijsjes en veel gezelligheid. Het liefst let je even helemaal niet op je eten en gun je jezelf 2 weekjes rust! Maar die extra kilo’s sla je liever over toch? Dus voor wie niet 5 uur lang stil kan zitten op een strandbedje, vind je hier veertien typsiche vakantie-activiteiten waar je flink wat mee verbrandt.

Abseilen – 596 kcal/uur
Scubaduiken – 520 kcal/uur
Trektocht maken – 446 kcal/uur
Zwemmen – 446 kcal/uur
Waterskiën – 446 kcal/uur
Dansen – 410 kcal/uur
Snorkelen – 372 kcal/uur
Wildwaterraften – 372 kcal/uur
Kajakken – 372 kcal/uur
Badmintonnen – 334 kcal/uur
Paardrijden – 298 kcal/uur – 2,8 ijsbolletjes/uur
Recreatief volleyballen – 224 kcal/uur – 2,1 ijsbolletjes/uur
Frisbeeën – 224 kcal/uur – 2,1 ijsbolletjes/uur
Slapen – 46 kcal/uur – 0,4 ijsbolletjes/uur

Hoeveel energie kost een tent opzetten?
Van heel veel zomerse bezigheden is keurig bekend hoeveel energie ze kosten. Maar hoe zit het met de moeder aller vakantie-activiteiten: het opzetten van de tent? Dat is zo’n 260 kilocalorieën per uur.

Bewegen op vakantie
Als we een middagje waterskiën of scubaduiken, verricht dat niet per se wonderen voor de lijn. We overschatten massaal hoeveel calorieën we ergens mee verbranden en we onderschatten hoeveel we met eten binnen krijgen. Dus zorg voor een goed balans en blijf goed in beweging op vakantie

Vacature Bodytec Trainer

Functieomschrijving Bodytec coach

Ben jij een gemotiveerde (aankomend) Coach die meer wil dan het geven van Bodytec en ben je bereid een interne opleiding te volgen? Dan zijn wij op zoek naar jou! Onze coaches zijn zelfstandige coaches die persoonlijke Bodytec geven aan maximaal drie klanten tegelijkertijd. Daarbij zorg je voor de juiste motivatie, plezier en trainingsbelevenis om het beste uit de klant naar boven te halen. Samen met de klant streef je naar het gewenste resultaat om doelstellingen te behalen. Onze coaches zorgen ervoor dat onze klanten na een sessie met een voldaan gevoel en een glimlach naar huis gaan!

Functie-eisen

Enthousiasme en energie over kunnen brengen op de klant
Positieve instelling
Flexibel inzetbaar
Zelfstandig kunnen werken
Klantgericht handelen
Goede sociale vaardigheden
Iets teveel passie voor een gezonde leefstijl

Wij bieden jou:

Interne opleiding
Werktijden in overleg
Marktconform salaris
Prettige werksfeer
Leuke collega’s
Intensief klantcontact
Flexibele locaties: Naaldwijk, Wateringen, De Lier, Delft of Den Haag.
Ben jij de coach waarnaar wij op zoek zijn? Reageer dan door onderstaand formulier in te vullen en je cv toe te voegen. Heb je vragen? Bel naar 0174 760 801 of mail ons via info@bodytecstudio.nl

Een Bodytec training is een training van 20 minuten

waarbij je alle grote en kleine spiergroepen tegelijkertijd traint. De elektroden zitten direct op de spiergroepen waardoor de effectiviteit van de training vele malen groter is dan bij een reguliere training in de sportschool. Wij raden altijd aan om eerst een proefles te doen om de unieke trainingswijze te ervaren. Natuurlijk snappen we dat je op voorhand nog wat vragen kunt hebben over de training. Daarom hebben wij de FAQ’s voor je op een rijtje gezet.

Waarom is Bodytec zo effectief? 
Vanwege de elektroden die direct op de grote spiergroepen zitten, gebruik je tijdens een Bodytec training meer dan 90% van je spieren, ten opzichte van 40% bij een reguliere training in de sportschool. Daarom is de effectiviteit van 20 minuten even groot als 2,5 a 3 uur in de sportschool.

Wat krijg je aan tijdens een Bodytec training?
Tijdens een Bodytec training krijg je een speciale outfit aan van MIHA Bodytec, waar de elektroden goed door kunnen geleiden. Het zwarte broekje komt tot aan de knieën en het topje heeft mouwen tot aan de ellenboog. Daar overheen draag je het EMS pak, waar alle elektroden aan zitten. Het pak wordt nat gespoten zodat de elektroden goed geleiden en dit wordt vervolgens over het zwarte pak aan getrokken.

Na hoeveel sessies zie je resultaat? 
De meeste klanten zien al resultaat op korte termijn. Al na de eerste training zul je het gevoel hebben dat je uren gesport hebt en na enkele training zul je ‘meetbaar’ resultaat merken. Elke klant heeft een andere doelstelling, dus resultaat behalen is per persoon verschillend. Zo kun je met Bodytec training richten op:
–    Afvallen
–    Spierdefinitie
–    Fitter worden
–    Conditie verbeteren
–    Centimeters omtrek verliezen

Word ik moe van een training Bodytec? 
Elke training wordt ingesteld op de belastbaarheid van jouw lichaam. Je hebt naderhand het gevoel alsof je een volwaardige training van langer dan een uur erop hebt zitten. Per training verschilt het ook of je zweet of niet (geen zorgen, we hebben douches). Zo zullen sommige trainingen meer gericht zijn op het conditionele vlak (HII-tec training) en andere trainingen meer op het kracht opbouwen en afvallen.

Hoe vaak per week mag ik Bodyteccen? 
Wij raden aan om maximaal 2 keer per week te Bodyteccen. Omdat de training zo effectief is, moet je jouw lichaam voldoende rust tussen de trainingen geven. 48 uur rust tussendoor, is zeker aan te raden.

Is de training aan een bepaalde leeftijd gebonden?
Bij Bodytec Studio kun je vanaf een minimale leeftijd van 16 komen trainen. De training kan gedaan worden door iedereen, omdat de apparaten apart worden ingesteld. Je hoeft dus geen sportachtergrond te hebben, wil je beginnen met Bodytec. Tevens gebruik je voornamelijk de spieren en worden gewrichten ontlast. Dit kan bijvoorbeeld van pas komen als je niet te zwaar kunt trainen.

Kan je trainen als je zwanger bent? 
Nee, tijdens je zwangerschap is EMS-fitness niet toegestaan. Echter na je zwangerschap is EMS een geschikte training om weer in vorm te komen. Je mag 6 weken na de bevalling gewoon weer komen trainen.

Is EMS training veilig? 
Een Bodytec training werkt met een impulsintensiteit binnen het micro-Ampere bereik. Deze intensiteit is volledig veilig voor het menselijk lichaam. Echter zijn er een aantal contra-indicaties waarbij wij afraden om aan Bodytec training te doen, zoals: hoge bloeddruk, zwangerschap, of een pacemaker. Heb je een vraag over een eventuele contra-indicatie, neem dan contact met ons op.

Wat is jouw ervaring met Bodytec training? Drie uur sporten samengevoegd in 1 training van 20 minuten, klinkt te mooi om waar te zijn. Maar is dat het ook? Behaal je met behulp van EMS-trainingen jouw gewenste resultaat?

EMS staat voor Electro Muscular Stimulation. Dat wil zeggen dat je jouw spieren aan de hand van impulsen vanuit de Miha Bodytec traint. Tijdens deze impulsen train je onder begeleiding van een Personal Trainer en voer je verschillende oefeningen uit waarbij je alle grote en kleine spiergroepen traint.

1.    Voor sommigen klinkt deze training te mooi om waar te zijn, maar niets is minder waar. Aan de hand van wetenschappelijke onderzoeken wordt bewezen dat EMS-training wel degelijk resultaat oplevert.

2.    Daarnaast kan een Bodytec training voor sommige eng klinken omdat het wellicht pijn zou doen. Dit is echter niet het geval. Elke spiergroep kan apart worden ingesteld, je bepaalt zelf hoe zwaar je wilt trainen. Deze prikkeling op de spier zorgt voor een hogere effectiviteit, maar is zeker per persoon verschillend.

3.    Heb je een blessure en denk je dat je niet mag Bodyteccen? De EMS-training wordt ook ingezet bij onze fysiotherapeuten en is dus zeker aan te raden met een blessure. Met Bodytec training worden namelijk de spieren belast en de gewrichten ontlast. Wij adviseren wel om eerst langs te gaan bij JPT Personal Training & Coaching. Als de blessure is verholpen kun je terecht bij Bodytec Studio.

4.    Bodytec training zorgt tevens ook voor een goede houding. Bij een regelmatige training (minimaal 1 a 2 keer in de week) zullen je spieren versterken, wat zorgt voor een betere lichaamshouding. Hierdoor zal je minder last hebben van lichamelijke klachten.

Hoevaak sporten in de week?

10.000 stappen per dag, goed op je eten letten en voldoende beweging, we hebben het er maar druk mee! Om een gezonde levensstijl te hanteren is het belangrijk om een goede balans te vinden. Over-trainen is namelijk ook niet goed je lichaam en geest.
Hoeveel uur per week dien je nou precies te sporen om je levensduur en energiepijl op te rekken? Iets is natuurlijk altijd beter dan niets, maar er zit ook een grens aan.

De juiste hoeveelheid beweging
Naast voldoende stappen zetten op een dag is het ook aan te raden om meerdere malen te sporten in de week. Of dit nu sporten in de sportschool is, buiten hardlopen of bodyteccen.
Volgens onderzoek is de ideale hoeveelheid 450 minuten sport per week. Dit is dus elke dag een uur en een beetje. Nu denk je waarschijnlijk, dat is onmogelijk om te behalen, geen stress. De wandeling naar je werk of fietsrit telt ook mee.

Meer resultaat in minder tijd 
Niet iedereen is zo gemotiveerd om elke dag minstens een uur te gaan sporten, dan is bodytec de ideale oplossing. 20 minuten bodytec staat namelijk gelijk aan 200 minuten sporten in de sportschool. Dan heb je jouw hoeveelheid beweging al in bijna 2 trainingen binnen! Wij raden ook aan om gemiddeld 2 keer per week te gaan bodyteccen.

Te veel sporten?
Ook een geruststellend onderzoeksresultaat voor de sportschoolfanatiekeling: beide studies tonen aan dat het niet waarschijnlijk is dat langdurige en intensieve training (meer dan 25 uur per week) slecht is voor de gezondheid.

Conclusie: voldoende sporten doe je met bodytec
Wil jij zeker zijn van de hoeveelheid beweging per week? Plan dan minimaal 2 bodytec trainingen in. De effectiviteit van een bodytec training is namelijk vele malen hoger dan een reguliere training in de sportschool!

Kan je het niet opbrengen om wekelijks 5 keer in de sportschool te staan

maar wil je wel resultaat zien, een strakker lichaam en die laatste kilo’s kwijt? Dan is Bodytec een goede uitkomst!

Een aantal voordelen van EMS training zijn:

Tijd besparing

Een training van 20 minuten waarbij je alle grote en kleine spiergroepen tegelijkertijd traint, te mooi om waar te zijn? Nee hoor, vanwege de elektroden op de spiergroepen, is de effectiviteit van de training vele malen hoger en bereik je hier sneller resultaat mee! 20 minuten Bodytec staat gelijk aan 2,5 uur in de sportschool!

Trainen onder begeleiding van een Personal Trainer

Tijdens een Bodytec training bij Bodytec Studio train je altijd onder begeleiding van een gecertificeerde Personal Trainer, met maximaal 2 andere naast je, waardoor persoonlijke begeleiding hoog staat, er altijd op techniek wordt gelet en alle oefeningen duidelijk worden uitgelegd.

Full body training

Met een Bodytec training train je alle grote en kleine spiergroepen tegelijkertijd, heel je lichaam wordt dus in 20 minuten getraind! Je conditie en uithoudingsvermogen verbeteren aanzienlijk, je wordt fitter, verbrandt vet en bouwt spieren op.

Blessurevrij

Bodytec training wordt bij onze partner JPT Personal Training & Coaching ingezet als Fysiotherapie behandeling, omdat je tijdens een training je gewrichten ontlast en alleen je spieren gebruikt. Met deze behandelmethode zorg je voor snel resultaat in minder tijd, op een veilige trainingswijze!

Spieropbouw

Heb je als doel om spier op te bouwen? Dan is EMS-training de juiste trainingsmethode voor jou. Met Bodytec training train je meer dan 90% van je spieren, in tegenstelling tot 40% tijdens een reguliere training.

Afvallen met Bodytec

Een EMS-training versnelt je stofwisseling. Hoe sneller je stofwisseling hoe meer calorieën je verbruikt. Tevens bouw je spiermassa op waarmee je nog eens extra calorieën verbrandt.

Wil jij de Bodytec eens uitproberen? Boek een gratis proefles!

Wat is fysio bodytec?

Na onze hoofdvestiging in Naaldwijk hebben we onze unieke dienst Fysio-Bodytec uitgebreid naar onze vestiging in Den Haag! Met klachten/blessures kun je dus gelijk aan de slag bij onze Fysiotherapeut.

Wat is Fysio-Bodytec? 

Fysio-Bodytec is een unieke behandelmethode voor klachten/blessures aan nek-, schouder-, rug, en enkel. Waar reguliere fysiotherapeuten stoppen, gaan wij door! Met de EMS-behandelmethode ontlasten wij namelijk de gewrichten en zetten wij alleen de spieren aan het werk. Zo voorkom je extra belasting op gevoelige lichaamsdelen.

EMS staat voor Elektro Musculaire Stimulati en houdt in dat je traint met weerstand door middel van impulsen op de grote en kleine spiergroepen. Deze worden via een Bodysuit op de huid overgedragen. EMS zorgt voor een hogere effectiviteit, wat leidt tot meer resultaat in minder tijd.

Wordt Fysio-Bodytec vergoed?

Fysio-Bodytec valt onder het kopje Fysiotherapie en wordt geheel of gedeeltelijk vergoedt door jouw zorgverzekeraar. Vraag even na bij jouw verzekering hoeveel dit zou zijn.

Hoe gaat een traject van start?

Als je kampt met klachten/blessures waar je maar niet af van komt, kun je bij onze fysiotherapeut Vivianne in Den Haag aan de slag om deze klacht te verhelpen. Zij gaat eerst samen met jou rond de tafel om de klacht te bespreken en te bekijken. Op basis van dit gesprek zal zij een uniek behandelplan voor jou maken en weet je met welke behandelmethode zij aan de slag wilt gaan.

Na de eerste behandeling kun je samen bespreken wanneer een volgende afspraak voor jou nodig is en uitkomt om de klacht zo snel mogelijk te verhelpen en jou weer de dingen te laten waar jij gelukkig van wordt.

Met geruime openingstijden (ook ’s avonds) is er altijd iemand beschikbaar om je te helpen. Wanneer kom je langs voor een afspraak?

Dat het belangrijk is om te sporten/ bewegen hoef ik je niet te vertellen. Je merkt in deze gekke tijden van Corona, dat mensen zich hier wel meer bewust van zijn. Het is belangrijk iets te vinden wat je leuk vindt, zodat je het langer volhoudt en er ook energie van krijgt. Op dit moment lijken de keuzes meer beperkt, vanwege sluitingen van sportgelegenheden. Maar er wordt via Social media heel veel gedeeld, met klachten/blessures kun je gelukkig nog bij Bodytec Studio aan de slag en we kunnen nog steeds lekker naar buiten, van een beetje regen smelten we namelijk niet 😉

Naast het sporten/ bewegen, speelt voeding ook een belangrijke rol. Mensen denken dat je pas aan voeding hoeft te denken op het moment dat je wilt afvallen, maar dit is uiteraard niet waar. Goede en gevarieerde voeding is ook belangrijk voor je herstel, energie en voedingsstoffen, die je lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Ook verklein je de kans op ziektes en voel je je fitter. En zeg nou zelf dit willen wij toch allemaal?!

Wij van de Bodytec Studio staan nog steeds voor je klaar om je een sessie aan te bieden als je klachten/blessures hebt of via een Zoom training. Daarnaast zijn wij altijd bereikbaar voor vragen omtrent voeding en beweging.

Kom van die bank af en blijf in beweging en goed voor jezelf zorgen! Op die manier hopen wij jou weer snel in goede gezondheid in onze studio’s te mogen verwelkomen.

Gezond de dag beginnen is een pré, zeker in deze tijd. Ik begin mijn dag altijd met een vezelrijk en vullend ontbijtje van mango, kwark, eiwitpoeder en amandelmelk! Dit heb je nodig:

60  gram bevroren mango (of ander driepvriesfruit naar keuze)
Amandel melk
Franse magere kwark
Eiwit poeder
1. Doe de stukjes bevroren mango in een blender. Voeg hier een eetlepel kwark en een scoop eiwitpoeder aan toe. Ik kies zelf voor eitwitpoeder met vanille smaak. Dit om het iets zoeter te maken. (Eiwitten zorgen voor een verzadigd gevoel en zijn belangrijk om het spierweefsel in stand te houden)

2. Vervolgens voeg er je nog een scheutje amandelmelk aan toe. Niet te veel want dan word het een smoothie. En bij deze Bowl is het wel zo lekker als het wat dikker blijft.

3. Zet de blender aan en zorg dat het een mooie gladde massa word.

Om het af te maken doe ik er nog een grote hand blauwe bessen en frambozen op. Ook vind ik het lekker om nog wat speld vlokken, chia zaad en gebroken lijnzaad toe te voegen. Dit kan ook havermout of granola naar keuze zijn.

Eet smakkelijk!

Heb jij jouw goede doelen in kaart gebracht voor dit jaar?

Super! Je zal waarschijnlijk op jouw lijstje hebben staan dat je meer aan jouw gezondheid wilt werken en lekkerder in je vel wilt zitten. Je hebt de eerste stap al gezet door jouw doelen vast te stellen. Nu is het de taak aan jezelf om hier mee aan de slag te gaan. Weet jij dat je snel al de handdoek in de ring gooit of graag wat hulp kan gebruiken? Dan ben je bij Bodytec Studio aan het juiste adres. Je kunt in tijden van Corona bij Bodytec Studio terecht voor de volgende opties om aan jouw gezondheid te werken:

1. Werken aan jouw preventieve gezondheid

Bij Bodytec Studio zijn wij geen sportschool en zetten we ons in om, volgens de richtlijnen van RIVM, aan jouw gezondheid te werken. Of je nu medische klachten hebt of blessures waar je maar niet van af komt, bij Bodytec kun je aan de slag onder begeleiding van één van onze Personal Coaches.

2. Home work-outs

Als lid van de Bodytec Studio heb je toegang tot al onze home work-outs, waar je alleen een handdoek en 2 flessen water voor nodig hebt. Onze Personal Coaches houden je elke week op de hoogte met de nieuwste video’s om je fit en vitaal te maken en houden.

3. Personal Training

Wil jij samen of alleen een Personal Training volgen, gegeven door één van onze Personal Coaches? We gaan samen met je aan de slag in de buitenlucht en behalen optimaal resultaat, om ook juist in deze hectische tijd nog beter voor jezelf te zorgen.

4. Fysiotherapie

Heb je klachten / blessures waar je maar niet van af komt? Je kunt bij vestiging Den Haag en bij onze partner JPT Personal Training & Coaching in Naaldwijk terecht voor Fysiotherapie. Hierbij kijken we naar de klacht en passen de juiste behandelmethode toe. We hebben verschillende specialismes in huis om een behandelplan voor jou te creeren, waar een snel en effectief resultaat voorop staat. Maak een afspraak!

5. Zoom Training

Elke dinsdag- en donderdagochtend om 10.00 uur zit één van de Personal coaches voor je klaar achter het beeldscherm om live een training te geven. Je kan je hier voor aanmelden als lid van de Bodytec Studio en is geheel gratis. Zo hebben we geen excuses om niet aan jouw gezondheid te werken en blijf je in beweging!

6. Schema op maat 

Wil jij thuis in alle rust aan de slag gaan met een op maat gemaakt schema? Ook hier kunnen we je bij helpen. Onze coaches hebben alle kennis in huis om je hier voldoende handvaten voor te geven. Je hebt hier tevens geen gewichten voor nodig en kunt direct aan de slag gaan.

7. Besloten Facebook pagina 

Naast het portaal en socials, hebben we besloten Facebook groepen per vestiging. Hierin geven we je tips and tricks, en houden we je op de hoogte van het laatste nieuws rondom Bodytec.

Heb je vragen of wil je een afspraak maken?

Info@bodytecstudio.nl

0174 760 801