EMS training in 20 minuten bij Bodytec Studio
Druk in je hoofd. Druk in je agenda. En toch wil je fitter worden.
Veel mensen in het Westland en de regio Den Haag zoeken een manier om te trainen die wél vol te houden is.

Bij Bodytec Studio train je met EMS training: een complete workout van 20 minuten, met persoonlijke begeleiding. EMS training in 20 minuten | Bodytec Studio

Waarom kiezen mensen voor EMS training?

Een standaard sportschool werkt voor sommigen prima.
Maar als je merkt dat je weinig structuur hebt, je techniek onzeker voelt of je simpelweg tijd tekortkomt, dan haak je sneller af.

Bij Bodytec Studio train je kort en doelgericht.
Je staat er niet alleen voor. Je traint met begeleiding en een plan dat past bij jouw doel.

Wat is EMS training?

EMS training staat voor elektrische spierstimulatie.
Tijdens de training worden spiergroepen extra geactiveerd via het EMS-pak.

Dat klinkt technisch, maar in de praktijk betekent het vooral dit:
je traint heel gericht, met een coach die de intensiteit stap voor stap opbouwt.

Hoe ziet een EMS sessie eruit?

• Je coach bespreekt je doel en kijkt hoe je je voelt die dag
• Je doet gecontroleerde oefeningen (full body)
• De training duurt 20 minuten
• Je traint meestal 1 tot 2 keer per week

Belangrijk: tussen twee sessies zit minimaal 48 uur rust. Dat hoort bij deze manier van trainen.
EMS training resultaten: wat is realistisch?
Iedereen wil weten: “Wanneer zie ik resultaat?” Logisch.
EMS training resultaten hangen vooral af van je startpunt, hoe consequent je traint en hoe je herstelt (slaap, stress, voeding).

Wat kun je meestal wél verwachten?

Meer structuur en regelmaat in trainen (omdat het kort is en je begeleid wordt)
Je voelt vaak sneller dat je sterker wordt en beter controle krijgt over je bewegingen
Je energie en conditie kunnen verbeteren als je het volhoudt
Geen loze beloftes. Wel een duidelijke aanpak: trainen, evalueren en bijsturen.
EMS training veilig: waar moet je op letten?

EMS training veilig doen betekent: rustig opbouwen, goede begeleiding en luisteren naar je lichaam.
Daarom train je bij Bodytec Studio altijd onder begeleiding en in een kleine setting.

Contra-indicaties (wanneer niet of eerst overleggen) (H3)
EMS is niet voor iedereen geschikt. Voorbeelden waarbij je niet traint of eerst overlegt:

• Zwangerschap
• Pacemaker of bepaalde hartritmestoornissen
• Epilepsie
• Koorts of een actieve infectie
• Recente metalen/elektronische implantaten

Twijfel je? Overleg met je arts en bespreek het met ons. Dan kijken we samen wat passend is.

20 minuten trainen: werkt dat echt?

Als je denkt “20 minuten is toch niks”, ben je niet de enige.
Maar 20 minuten trainen kan juist goed werken als:

• je full body traint
• je techniek klopt
• de intensiteit past bij jouw niveau
• je consequent bent (1–2x per week)
• Dat is precies waar begeleiding het verschil maakt.

Bodytec Studio locaties

Je kunt trainen bij meerdere locaties, waaronder:

• Bodytec Den Haag
• Bodytec Oegstgeest
• Bodytec Voorschoten
• Plan je gratis proefles
• Nieuwsgierig of EMS training bij jou past?

Plan een gratis proefles. Je krijgt uitleg, je ervaart hoe een sessie voelt en we kijken samen naar jouw doel.

Gratis proefles aanvragen

Liever eerst de kosten bekijken? Bekijk tarieven

EMS training in 20 minuten | Bodytec Studio

Streef je naar een strakker lichaam maar heb je weinig tijd om veel te bewegen en sporten, of heb je last van rugklachten / blessures? Bodytec belooft de workout-tijden te verkorten met indrukwekkende resultaten. Het combineert traditionele oefeningen met moderne technologie, wat het een fascinerend fenomeen in de fitnesswereld maakt.

Wat is Bodytec Training?

Bodytec training is een unieke en innovatieve manier van fitness die gebruik maakt van Electro Muscle Stimulation (EMS). Deze trainingsvorm staat bekend om zijn vermogen om in korte tijd opmerkelijke resultaten te bereiken. Het is een full-body workout waarbij grote spiergroepen tegelijkertijd worden getraind, zonder onnodige belasting van specifieke lichaamsdelen.

Wat Bodytec Studio zo speciaal maakt, is de efficiëntie; een training duurt vaak slechts 20 minuten, maar staat gelijk aan meerdere uren conventionele krachttraining. Deze tijdbesparing is een groot voordeel voor mensen met een drukke levensstijl.

De trainingssessies worden begeleid door een personal trainer, die de training persoonlijk afstemt op de behoeften van de klant. Dit zorgt voor een veilige, effectieve en zeer persoonlijke benadering van fitness, of je nu je conditie wilt verbeteren, spieren wilt versterken of op zoek bent naar spierontspanning.

Bodytec is veelzijdig inzetbaar. Het kan helpen bij het vermijden van chirurgische ingrepen, het verbeteren van mobiliteit of het bieden van ondersteuning bij lichamelijke beperkingen. Kortom, Bodytec staat voor een sterke, slanke en soepele lichaamsbouw, bereikt met een minimale tijdsinvestering en maximale persoonlijke aandacht.

 

Hoe werkt het?

Bodytec is een unieke trainingsmethode die gebruikmaakt van elektroden en elektromusculaire stimulatie (EMS) om een volledige work-out te bieden. Dit systeem is zo ontworpen dat alle grote spiergroepen tegelijk worden geactiveerd, waardoor je heel efficiënt traint. De veilige elektroden zorgen voor een pijnloze training, waardoor Bodytec een aantrekkelijke optie is voor mensen die om wat voor reden dan ook bepaalde lichaamsdelen tijdelijk niet mogen belasten.

Een ander bijzonder aspect van Bodytec is de diversiteit aan trainingsprogramma’s die het biedt. Van krachttraining en afslankprogramma’s tot conditionele trainingen en zelfs een Bodyrelax-programma dat zich richt op spierontspanning. De effectiviteit ligt ook in de frequentie: met slechts twintig minuten twee keer per week train je acht verschillende spiergroepen, bijna het gehele lichaam. Dit is te danken aan de alomvattende aanpak van EMS-training, die zorgt voor een efficiënte tijdsbesteding.

 

Elektrische stimulatie van spieren

Tijdens een Bodytec Training ervaar je de kracht van EMS: elektrische spierstimulatie. Elektroden worden strategisch geplaatst op gebieden zoals de billen, benen en armen om de spieren effectief te stimuleren. Om deze elektrische prikkels optimaal te geleiden, draag je tijdens de training speciale onderkleding gemaakt van een dunne, geleidende stof.

De personal trainer speelt een grote rol in het afstemmen van de training op jouw persoonlijke doelen. Vanaf de intake wordt een persoonlijk trainingsschema ontwikkeld waarmee je op je eigen niveau kunt trainen. Het bijzondere aan Bodytec EMS is dat het elektrische signalen naar de spieren stuurt en zodoende voor een effectieve training zorgt. Niet te vergeten, de intensiteit van de stimulatie kan per spiergroep afzonderlijk worden aangepast, wat zorgt voor een uitgebalanceerde en gepersonaliseerde sessie.

Effect op het menselijk lichaam

De voordelen van EMS-training met Bodytec zijn niet te onderschatten. Het stimuleert de stofwisseling en activeert de afvoer van afvalstoffen, wat resulteert in een merkbare verbetering van het lichaam en verbranding van voeding en vet. Daarnaast draagt deze training bij aan de huid- en spierdoorbloeding, wat leidt tot een zichtbare huidverbetering.

Bij regelmatige training kan Bodytec schouder-, rug- en nekklachten helpen verminderen. Het bevordert ook de spierherstel na operaties of blessures en kan zelfs effectief pijnklachten verlichten bij aandoeningen zoals artrose. Al deze effecten dragen bij aan een verbeterde gezondheid en het welzijn van het menselijk lichaam. Zo wordt EMS-training met Bodytec niet alleen geassocieerd met een sterk en slank lichaam, maar ook met een gezonder en vitaler leven.

 

Voordelen van Bodytec Training

Bodytec training staat bekend om zijn unieke benadering van fitness en vorm van krachttraining. Het gebruik van elektromusculaire stimulatie (EMS) maakt deze trainingsmethode bijzonder doeltreffend. Tot wel 93% van je spieren worden tegelijkertijd geactiveerd tijdens een Bodytec sessie ten opzichte van 3 keer krachttraining. Dit is een ongeëvenaarde efficiëntie in vergelijking met traditionele trainingen, waardoor je effectiever spiermassa en kracht opbouwt.

Een Bodytec sessie van slechts 20 minuten per week kan overeenkomen met ongeveer 3 uur krachttraining in de sportschool. De tijd die je bespaart is significant, wat Bodytec een ideale optie maakt voor diegenen met een druk schema. Je behaalt veel sneller resultaat. Terwijl je spieren intensief worden gestimuleerd, blijft de belasting op gewrichten, pezen en wervels laag. Dit minimaliseert het risico op blessures en maakt het mogelijk spieropbouw te bevorderen.

Elke spiervezel, zelfs de kleinere en dieperliggende spiergroepen die bij reguliere trainingen vaak worden verwaarloosd, wordt getraind met Bodytec. Dit aspect is essentieel voor het ontwikkelen van kracht en het voorkomen van klachten. Bovendien is EMS-training zoals Bodytec niet alleen goed voor spieropbouw maar helpt het ook effectief bij het verminderen van lichaamsvet.

Snel resultaten behalen

Bodytec staat garant voor snel merkbare resultaten. Doordat elke spiervezel wordt gestimuleerd, inclusief de moeilijk te bereiken spieren, zie je al snel een verhoogd prestatievermogen en verbeteringen zoals een strakkere huid, betere doorbloeding en gewichtsverlies. Bodytec training zorgt voor een snelle vooruitgang die bij reguliere trainingen langer op zich laat wachten.

Met regelmaat trainen op de Bodytec waarborgt dat de behaalde effecten duurzaam zijn. Ook voor mensen met blessures of fysieke klachten kan Bodytec een oplossing zijn, doordat er getraind wordt zonder de gewrichten te belasten maar wel spieropbouw en vooruitgang mogelijk is.

Sterker en steviger lichaam

20 minuten investeren in een Bodytec training is genoeg om je spiermassa op te bouwen en een fysiek sterk lichaam te ontwikkelen. Door EMS, worden meer spiervezels getraind dan tijdens een reguliere trainingssessie, wat een aanzienlijk effectievere training betekent en uitmondt in een sterker en steviger lichaam.

Bodytec trainingen zijn 18 keer effectiever vergeleken met traditionele work-outs. Deze hoge intensiteit zorgt voor een krachtige prikkeling van de spieren, spieren moeten harder werken dan normaal. De elektrische stimulatie traint alle spiergroepen simultaan, wat de spiergroei significant stimuleert.

Grote spiergroepen trainen in korte tijd

Met Bodytec kun je tijdens een enkele sessie in korte tijd alle grote spiergroepen trainen. De elektroden gekoppeld aan het EMS-systeem zorgen ervoor dat oefeningen je totale spierstelsel bereiken, van je schouders tot je kuiten. Snelle verbeteringen zijn daardoor goed zichtbaar en omvatten een verhoogde algehele prestatievermogen en gewichtsverlies.

Door de adaptieve instellingen van de Bodytec apparatuur is het mogelijk om tijdens de trainingen focus aan te brengen op specifieke spiergroepen, afhankelijk van je persoonlijke fitnessdoelen en behoeften. Dit maakt Bodytec een gepersonaliseerde ervaring die toegesneden is op jouw lichaam en de resultaten die jij wilt bereiken.

Vergelijking met reguliere krachttraining

Bodytec biedt een vernieuwende aanpak in de fitnesswereld en wijkt daarmee sterk af van reguliere krachttraining. Waar traditionele krachttraining zich veelal richt op het ontwikkelen van de grote spiergroepen, zoals borst, benen en rug, maakt Bodytec het mogelijk om ook de kleinere, dieperliggende spieren aan te pakken. Dit gebeurt zonder de belasting op specifieke gebieden zoals gewrichten, pezen en wervels te verhogen.

Een ander uniek aspect van Bodytec is de veelzijdigheid van de training. Het kan ingezet worden voor zowel kracht- als conditietraining, waardoor een breed scala aan trainingsdoelen haalbaar wordt. In tegenstelling tot traditionele training, waarbij je afzonderlijk spiergroepen moet trainen, zorgt Bodytec voor de activering van 93% van alle spieren – en dat tegelijkertijd. Dit biedt een onderscheidend voordeel doordat het beschermt tegen overbelasting en zo bijdraagt aan een verlaagd risico op blessures.

Bereikbaarheid en activatie van diepere spieren

EMS-technologie, het kloppend hart van Bodytec, maakt het mogelijk om zelfs diepere, moeilijker bereikbare spieren te bereiken en te activeren. Deze spieren, die vaak buiten bereik blijven tijdens standaardoefeningen, worden door de elektrische stimulatie van Bodytec getraind. Hierdoor ervaren spieren een grotere weerstand en dienen ze harder te werken tijdens de oefeningen, wat niet alleen een intensievere training oplevert, maar ook snellere en meer merkbare resultaten.

De activatie van zulke uitgebreide spiervezels tijdens een Bodytec training waarborgt een omvattende ontwikkeling van spierkracht. Zoals eerder vermeld, worden in slechts één sessie 93% van je spieren geactiveerd, wat een indrukwekkende coördinatie en spiersamenwerking oplevert die verder gaat dan wat doorgaans in het fitnesscentrum bereikt kan worden.

Persoonlijke begeleiding en professionele ondersteuning

Een andere sleutelfactor die de uniekheid van Miha Bodytec onderstreept, is de personal training en professionele ondersteuning bij elke trainingssessie. Personal coach liften je Bodytec ervaring naar een hoger niveau door trainingsschema’s te ontwerpen die volmaakt op maat gemaakt zijn voor jouw persoonlijke doel en huidige fitheidsniveau. Zij staan klaar om al je vragen te beantwoorden en je door elke training te loodsen.

Bovendien verzekert Bodytec, met zijn gerichte aanpak en de expertise van gekwalificeerde begeleiders, een veilige en effectieve training. Of het nou gaat om het bouwen van kracht, revalidatie, het verbeteren van je conditie of gewoon het streven naar een gezonder fysiek, met Bodytec en zijn team van professionals, wordt jouw weg naar succes met zorg uitgestippeld. De resultaten spreken voor zich: 20 minuten Bodytec training kan gelijkstaan aan drie uur reguliere krachttraining, wat betekent dat je met minder tijd, meer kan bereiken.

Bodytec: Unieke methode met grote voordelen!

Bodytec Naaldwijk is een revolutionaire trainingsmethode die alle grote spiergroepen tegelijk traint met elektrische impulsen.Dit zorgt voor merkbare resultaten op het gebied van spieropbouw, vetverbranding, krachttoename en pijnvermindering zoals lage rugpijn.

De unieke voordelen:

• Tijdsbesparend: 30 minuten training per keer.
• Effectief: Snelle resultaten.
• Geschikt voor iedereen.
• Laag blessure risico.
• Verbetert lichaamshouding.
• Versterkt immuunsysteem.
• Verhoogt stofwisseling.

Verbetert slaapkwaliteit.
Bodytec verbetert de kwaliteit van jouw leven merkbaar. Maak vandaag nog een afspraak voor een proefles!

Januari voelt elk jaar als een frisse start. We stellen massaal doelen: afvallen, strakker worden, gezonder eten.
De motivatie is hoog, de plannen zijn concreet en de eerste weken gaan vaak goed. Maar dan komt het echte leven weer om de hoek kijken. Drukke agenda’s, sociale momenten, minder energie.
En ineens blijkt dat motivatie alleen niet genoeg is.De vraag is dus niet: hoe start je? De echte vraag is: hoe zorg je dat het blijft?

Stap 1: Stel haalbare doelen die je kunt afvinken

Vage doelen zorgen voor vage resultaten. “Gezonder eten” klinkt goed, maar wat betekent dat concreet?
Maak je doelen specifiek en meetbaar. Bijvoorbeeld:

Ik eet dagelijks minimaal 250 gram groenten.
Ik vervang één ongezonde snack per dag door fruit.
Ik plan mijn lunches voor drie werkdagen vooruit.

Maak je doel klein, duidelijk en concreet
Kleine, duidelijke doelen zorgen voor overzicht én succesmomenten.
Elke keer dat jij een vinkje kunt zetten, versterk je je nieuwe gedrag.

Koppel je doel aan je ‘waarom’
Koppel je doel altijd aan je waarom. Meer energie? Beter slapen? Fitter voelen?
Hoe duidelijker je reden, hoe groter je kans op volhouden.

 

Stap 2: Consistent uitvoeren tot het normaal wordt

Een doel zonder uitvoering blijft een idee. Gedragsverandering ontstaat door herhaling.
En dat vraagt consistentie.

Maak gezonde keuzes makkelijker
Leg fruit zichtbaar neer.
Doe boodschappen met een lijst.
Kook grotere porties zodat je restjes hebt.
Leg minder gezonde snacks uit het zicht.

Creëer regelmaat en eet met aandacht
Plan vaste eetmomenten. Regelmaat voorkomt impulsieve keuzes.
Eet met aandacht, zonder telefoon of televisie. Zo herken je beter wanneer je verzadigd bent.

Blijf flexibel (want het leven bestaat)
En misschien wel het belangrijkste: blijf flexibel. Een keer afwijken betekent niet dat je opnieuw moet beginnen.
Je hervat gewoon weer je routine.

 

Stap 3: Volhouden: waar het verschil wordt gemaakt

Hier gebeurt het. Niet in week 1, maar in week 6, 8 of 12.
Gemiddeld duurt het zo’n 66 dagen voordat nieuw gedrag een gewoonte wordt. Dat vraagt geduld.

Vier je successen op een slimme manier
Vier je successen. Niet met eten, maar met iets waar je energie van krijgt.

Blijf reflecteren en bijsturen
Wat ging goed?
Waar liep ik tegenaan?
Wat kan ik aanpassen?

Gezond eten is geen tijdelijke oplossing. Het is een manier van leven.
Hoe realistischer je verwachtingen en hoe beter je planning aansluit bij je dagelijks leven,
hoe groter de kans dat je gewoontes blijven.

Gezonde gewoontes die langer duren dan januari

Je wilt sterker en fitter worden, maar uren in de sportschool passen niet altijd in je agenda. Misschien heb je weinig tijd, vind je zware gewichten niet prettig of zoek je een training waarbij je persoonlijke begeleiding krijgt. EMS-training biedt dan een andere manier van trainen. Tijdens een sessie van 20 minuten worden meerdere grote spiergroepen tegelijkertijd geactiveerd. Je voert eenvoudige oefeningen uit, terwijl elektrische impulsen de natuurlijke aanspanning van je spieren versterken.

Bij Bodytec Studio train je altijd onder begeleiding van een coach en met maximaal drie personen tegelijk. Zo kan de training zorgvuldig worden afgestemd op jouw niveau, belastbaarheid en persoonlijke doel.

Benieuwd hoe een Bodytec-training voelt? Plan een proefles bij een Bodytec Studio bij jou in de buurt.

Wat is EMS-training?

EMS staat voor Electrical Muscle Stimulation. Bij deze trainingsmethode worden je spieren via elektrische impulsen geactiveerd. Normaal gesproken stuurt je brein via het zenuwstelsel signalen naar je spieren. Die signalen zorgen ervoor dat je spieren zich aanspannen tijdens een beweging. Bij EMS-training wordt dit natuurlijke proces ondersteund door impulsen vanuit een speciaal trainingspak.

Je spieren voeren nog steeds zelf het werk uit. Het EMS-systeem versterkt de activatie tijdens de oefeningen die je samen met de trainer uitvoert.

Hierdoor kunnen meerdere spiergroepen tegelijkertijd worden aangesproken. Denk aan:

• benen en billen;
• buik- en rompspieren;
• onder- en bovenrug;
• borst en schouders;
• armen.

Dat maakt EMS geschikt voor een korte, intensieve full body workout.

Hoe werkt een Bodytec-training?

Tijdens een Bodytec-training draag je speciale kleding met daaroverheen een EMS-vest en banden voor je armen, benen en billen. In deze kleding zitten elektroden die op de belangrijkste spiergroepen zijn geplaatst. De elektroden zijn aangesloten op het Bodytec-apparaat. De trainer stelt de intensiteit per spiergroep afzonderlijk in. Zo kan de prikkel voor je benen anders worden ingesteld dan voor je buik, rug of armen. Tijdens de training voer je eenvoudige en gecontroleerde bewegingen uit. Denk aan squats, lunges, presses en oefeningen voor je core. De elektrische impuls en de beweging worden met elkaar gecombineerd.

De training bestaat uit korte intervallen:

1. Je spieren worden enkele seconden geactiveerd.
2. Je voert tijdens die impuls een oefening uit.
3. Daarna volgt een korte rustfase.
4. Dit ritme wordt gedurende de training herhaald.

Een volledige Bodytec-training duurt ongeveer 20 minuten.

Hoe voelt EMS-training?

De elektrische impulsen voelen meestal als een stevige tinteling of een diepe aanspanning van de spieren. Het gevoel is intens, maar hoort niet pijnlijk te zijn. De trainer bouwt de intensiteit rustig op. Daarbij wordt per spiergroep gekeken wat prettig en verantwoord voelt. De instellingen kunnen tijdens de training worden aangepast. Een eerste training begint daarom niet direct op maximale intensiteit. Je lichaam moet wennen aan de trainingsprikkel. De belasting wordt tijdens volgende sessies stap voor stap opgebouwd. Bij Bodytec Studio staat persoonlijke begeleiding centraal. Je traint met maximaal drie personen tegelijk, zodat de coach jouw houding, uitvoering en instellingen goed kan blijven controleren.

Waarom duurt een EMS-training maar 20 minuten?

Bij een traditionele krachttraining train je vaak verschillende spiergroepen na elkaar. Tijdens EMS-training worden meerdere grote spiergroepen tegelijkertijd geactiveerd. Daardoor ontstaat in korte tijd een intensieve trainingsprikkel. Je hoeft geen lange reeks fitnessapparaten af te werken en gebruikt meestal geen zware gewichten. Dat betekent niet dat EMS een makkelijke training is. De sessie is kort, maar kan behoorlijk intens aanvoelen. Juist daarom zijn een goede opbouw en voldoende herstel belangrijk. De meeste leden trainen één of twee keer per week. Welke frequentie bij jou past, hangt af van je ervaring, doel en belastbaarheid.

20 minuten trainen, persoonlijke begeleiding en aandacht voor je hele lichaam. Ontdek tijdens een proefles wat Bodytec voor jou kan betekenen.

Wat is het verschil tussen EMS en krachttraining?

Bij traditionele krachttraining ontstaat de belasting door gewichten, apparaten, weerstand of je eigen lichaamsgewicht. De trainingsprikkel wordt onder andere bepaald door het aantal herhalingen, de gebruikte weerstand en de techniek. Bij EMS-training wordt aan de beweging een elektrische impuls toegevoegd. Hierdoor worden de spieren tijdens de oefening extra geactiveerd.

De belangrijkste verschillen zijn:

Meerdere spiergroepen tegelijk

Tijdens een Bodytec-training worden je benen, billen, buik, rug, borst en armen tegelijkertijd aangesproken.

Minder externe belasting

Je werkt meestal zonder zware gewichten. Dat kan prettig zijn wanneer je gericht wilt trainen zonder een hoge externe belasting op je gewrichten.

Korte trainingsduur

Een sessie duurt ongeveer 20 minuten. Daardoor is de training makkelijker in te passen in een drukke agenda.

Persoonlijke instellingen

De intensiteit wordt per spiergroep ingesteld en gedurende de training aangepast aan jouw niveau.

Continue begeleiding

Bij Bodytec Studio train je nooit zelfstandig. Een coach begeleidt de volledige sessie en let op je houding, beweging en belasting. EMS-training hoeft traditionele sport of beweging niet volledig te vervangen. Veel leden combineren Bodytec met wandelen, fietsen, tennis, hardlopen of andere vormen van training.

Wat zijn de voordelen van EMS-training?

Mensen kiezen om verschillende redenen voor EMS-training. De één wil sterker worden, de ander zoekt een efficiënte training of wil na een periode van minder bewegen weer rustig beginnen.

Een complete full body work-out

Tijdens één training worden meerdere grote spiergroepen aangesproken. Daardoor werk je in 20 minuten aan je hele lichaam.

Efficiënt trainen

Je hoeft geen uren in een sportschool door te brengen. Een vaste afspraak van 20 minuten maakt het voor veel mensen makkelijker om regelmatig te blijven trainen.

Persoonlijke begeleiding

De coach stemt de oefeningen en intensiteit af op jouw niveau. Je krijgt direct aanwijzingen over je houding en uitvoering.

Trainen zonder zware gewichten

De extra spieractivatie komt vanuit de elektrische impulsen. Daardoor kun je intensief trainen zonder zware halters of grote trainingsapparaten.

Aandacht voor kracht en stabiliteit

De oefeningen richten zich onder andere op je benen, billen, rug en core. Deze spiergroepen spelen een belangrijke rol bij kracht, houding en stabiliteit.

Kleine trainingsgroepen

Je traint bij Bodytec Studio met maximaal drie personen. Dat geeft de trainer ruimte om iedere deelnemer goed te begeleiden. Resultaten hangen altijd samen met meerdere factoren. Regelmatig trainen, voldoende rust, passende voeding en dagelijkse beweging blijven belangrijk. EMS is geen snelle truc, maar een trainingsmethode die onderdeel kan zijn van een gezonde leefstijl.

Kan EMS bijdragen aan spieropbouw?

Tijdens EMS-training worden je spieren herhaaldelijk aangespannen. In combinatie met oefeningen ontstaat een trainingsprikkel die kan bijdragen aan het sterker maken van de spieren. Voor spieropbouw blijven voldoende herstel en voeding belangrijk. Je lichaam heeft tijd en bouwstoffen nodig om na de training te herstellen. Daarom adviseren we onder andere om:

• voor de training voldoende te eten en te drinken;
• niet op een nuchtere maag te trainen;
• na de training voldoende water te drinken;
• aandacht te besteden aan eiwitten en een gebalanceerd voedingspatroon;
• voldoende rust tussen twee intensieve trainingen te nemen.

Bij Bodytec Studio kun je naast training ook kiezen voor persoonlijk voedingsadvies. Onze voedingscoach kijkt samen met jou naar een aanpak die aansluit bij je doelen en dagelijkse leven.

Is EMS-training geschikt bij gewrichtsklachten?

Omdat je tijdens een Bodytec-training meestal zonder zware gewichten werkt, kan de training minder externe belasting geven dan sommige vormen van traditionele krachttraining. Dat betekent niet automatisch dat EMS voor iedere klacht geschikt is. Heb je artrose, reuma, rugklachten, een blessure of een medische aandoening? Dan is een zorgvuldige intake belangrijk. Bodytec Studio biedt ook medische EMS-training. Hierbij wordt extra aandacht besteed aan je belastbaarheid, klachten en trainingsdoel. Bij twijfel adviseren we altijd om eerst te overleggen met je arts, fysiotherapeut of behandelaar. Voor deelname gelden daarnaast contra-indicaties. Deze worden vóór de eerste training met je besproken.

Heb je lichamelijke klachten en wil je weten wat mogelijk is? Neem contact op met een Bodytec Studio en bespreek je situatie met een trainer.

Voor wie is EMS-training geschikt?

EMS-training kan aansluiten bij verschillende mensen en doelen.

Mensen met een drukke agenda

Een training van 20 minuten is praktisch wanneer je werk, gezin en andere afspraken wilt combineren met regelmatig bewegen.

Beginners

Je hoeft geen ervaring met fitness of krachttraining te hebben. De trainer legt de oefeningen uit en bouwt de intensiteit rustig op.

Ervaren sporters

EMS kan worden gebruikt als aanvulling op bestaande trainingen. De oefeningen en instellingen worden afgestemd op je sportervaring en doel.

Mensen die sterker willen worden

De full body training richt zich op grote spiergroepen en kan helpen om gericht aan kracht en stabiliteit te werken.

Mensen die niet graag zelfstandig sporten

Je hebt tijdens iedere training een vaste afspraak en persoonlijke begeleiding. Je hoeft dus niet zelf een trainingsschema te bedenken of apparaten in te stellen.

Mensen die verantwoord willen opbouwen

Na een periode van weinig beweging kan het prettig zijn om onder begeleiding weer te beginnen. De coach bepaalt samen met jou een passende intensiteit.

Wanneer mag je niet met EMS trainen?

EMS-training is niet voor iedereen geschikt. Er zijn situaties waarin je niet mag deelnemen of waarin eerst toestemming van een arts nodig is. Daarom vragen we iedere nieuwe deelnemer om vooraf de contra-indicaties door te lezen. Tijdens de intake bespreekt de trainer je gezondheid, eventuele klachten, medicatie en trainingsverleden. Wees altijd eerlijk over medische bijzonderheden. Dat is geen administratief toneelstukje, maar nodig om verantwoord te kunnen trainen. Plan ook geen Bodytec-training wanneer je de dag ervoor of op dezelfde dag al maximaal of zeer zwaar hebt getraind. Je spieren hebben voldoende hersteltijd nodig.

Hoe bereid je je voor op een Bodytec-training?

Met een goede voorbereiding haal je meer uit je sessie en verklein je de kans dat je je slap of ongemakkelijk voelt.

Eet vooraf een lichte maaltijd

Eet ongeveer één tot anderhalf uur voor de training. Train je vroeg in de ochtend? Zorg dan eerst voor een goed ontbijt.

Train niet op een lege maag

EMS-training kan intensief zijn. Je lichaam heeft energie nodig om de training goed uit te voeren.

Drink voldoende water

Drink voor de training ongeveer een halve liter water. Neem na de sessie opnieuw voldoende vocht.

Kom op tijd

Kom ongeveer vijf minuten voor de training. Dan is er genoeg tijd om je om te kleden en de instellingen met de trainer te bespreken.

Neem voldoende rust

Doe een krachtprogramma maximaal twee keer per week en houd bij voorkeur twee dagen tussen twee Bodytec-trainingen.

Hoe ziet je eerste Bodytec-training eruit?

Je eerste afspraak begint met een korte intake. De trainer bespreekt je doelen, gezondheid, sportervaring en eventuele aandachtspunten. Daarna krijg je de speciale trainingskleding en wordt het EMS-pak aangetrokken. De trainer legt uit hoe de impulsen voelen en stelt iedere spiergroep afzonderlijk in. Vervolgens doe je een aantal eenvoudige oefeningen. De intensiteit wordt tijdens deze eerste sessie rustig opgebouwd. Na ongeveer 20 minuten is de training klaar. Na afloop bespreekt de trainer hoe de sessie ging en welke trainingsfrequentie bij jou kan passen.

EMS-training bij Bodytec Studio

Bij Bodytec Studio draait EMS-training niet alleen om technologie. Goede begeleiding bepaalt uiteindelijk hoe veilig, prettig en doelgericht je traint.

Daarom train je bij ons:

• in sessies van 20 minuten;
• met maximaal drie personen tegelijk;
• onder persoonlijke begeleiding;
• met instellingen die passen bij jouw niveau;
• volgens een duidelijk opgebouwd trainingsprogramma;
• met aandacht voor training, herstel en leefstijl.

Je vindt Bodytec Studio in Naaldwijk, De Lier, Wateringen, Delft, Den Haag, Voorschoten en Oegstgeest.

Ervaar zelf wat 20 minuten trainen doet

Je kunt veel lezen over elektrische impulsen, spiervezels en trainingsprogramma’s. Uiteindelijk merk je pas tijdens een sessie hoe EMS-training voelt. Tijdens een proefles maak je kennis met de trainer, het Bodytec-pak en de oefeningen. De intensiteit wordt rustig opgebouwd en afgestemd op jouw niveau.

Plan jouw proefles bij Bodytec Studio en ontdek hoe je in 20 minuten gericht aan een sterker en fitter lichaam kunt werken.

Goede voornemens volhouden? Zo helpt Bodytec training je écht vooruit

Het begin van een nieuw jaar, een nieuwe maand of zelfs een nieuwe week voelt vaak als een schone lei. Een ideaal moment om te starten met goede voornemens. Gezonder leven, meer bewegen, fitter worden. Toch blijkt uit de praktijk dat deze voornemens vaak al na een paar weken verdwijnen. Tijdgebrek, gebrek aan motivatie en weinig zichtbare resultaten zorgen ervoor dat het enthousiasme langzaam wegebt.

Herkenbaar? Dan is het tijd voor een andere aanpak. Een methode die past bij een druk leven, snel resultaat oplevert en wél vol te houden is. Bodytec training biedt precies dat.

Waarom goede voornemens zo vaak mislukken

Goede intenties zijn er genoeg, maar de uitvoering blijkt lastig. Dat ligt zelden aan motivatie, maar aan de manier waarop we proberen te veranderen.

Tijdgebrek en volle agenda’s

Voor veel mensen is tijd de grootste uitdaging. Werk, gezin en sociale verplichtingen laten weinig ruimte over voor meerdere sportschoolbezoeken per week. Een training van anderhalf uur, inclusief reistijd, is simpelweg niet haalbaar.

Te weinig resultaat op korte termijn

Bij traditionele fitness zie je vaak pas na weken resultaat. Dat werkt demotiverend. Wanneer de weegschaal niet beweegt of het lichaam niet zichtbaar verandert, haken veel mensen af.

Onzekerheid in de sportschool

Veel mensen voelen zich niet op hun gemak in een grote sportschool. Welke oefeningen zijn goed? Doe ik het wel juist? Deze onzekerheid vormt een hoge drempel en vergroot de kans op blessures of ineffectief trainen.

Alleen focussen op sporten

Zonder aandacht voor voeding en herstel blijven resultaten beperkt. Een duurzame leefstijl vraagt om een totaalplaatje.

Wat is Bodytec training?

Bodytec training, ook wel EMS training genoemd, staat voor elektro musculaire stimulatie. Tijdens een training draag je een speciaal vest met elektroden die elektrische impulsen afgeven aan je spieren. Deze impulsen zorgen voor intensieve spiercontracties terwijl je eenvoudige oefeningen uitvoert onder begeleiding van een personal trainer.

Het resultaat is een full body workout waarbij vrijwel alle spiergroepen tegelijkertijd worden geactiveerd, inclusief de diepere spieren die je normaal lastig traint.

Waarom Bodytec training zo effectief is

Slechts 20 minuten per week

Een Bodytec training duurt maar 20 minuten. Toch staat één sessie gelijk aan meerdere uren traditionele krachttraining. Dat maakt Bodytec ideaal voor mensen met een druk leven.

Maximale spieractivatie

Tijdens EMS training wordt tot wel 90 procent van je spiervezels aangesproken. Dit zorgt voor snelle krachtopbouw, een strakker lichaam en een verhoogde vetverbranding.

Sterk afterburn effect

Na de training blijft je lichaam tot 48 uur extra calorieën verbranden. Dit maakt Bodytec training bijzonder effectief voor afvallen en lichaamsverbetering.

Veilig voor gewrichten

Omdat er geen zware gewichten worden gebruikt, is de belasting op gewrichten minimaal. Bodytec training is daardoor geschikt voor beginners, mensen met fysieke klachten en ouderen.

Bodytec en afvallen: een krachtige combinatie

Afvallen lukt alleen wanneer training effectief én vol te houden is. Bodytec training helpt hierbij door:

• verhoogde vetverbranding

• opbouw van spiermassa

• versnelling van de stofwisseling

• korte, intensieve trainingen die makkelijk in te plannen zijn

Veel leden merken al binnen enkele weken verschil in energie, lichaamsvorm en gewicht.

Meer energie en betere mentale gezondheid

Bodytec training doet meer dan alleen je lichaam versterken. Regelmatig trainen zorgt voor:

• meer energie in het dagelijks leven

• verbeterde focus en concentratie

• vermindering van stress

• een positiever gevoel over je lichaam

De endorfines die vrijkomen tijdens een intensieve training dragen bij aan een betere mentale gezondheid. Dat maakt Bodytec training ook waardevol voor wie werkt aan balans en welzijn.

Persoonlijke begeleiding bij Bodytec Studio

Bij Bodytec Studio train je altijd onder begeleiding van een gecertificeerde personal trainer. De intensiteit van de training wordt volledig afgestemd op jouw niveau en doelen. Dit zorgt voor:

• veilige uitvoering van oefeningen

• maximale resultaten

• extra motivatie

• geen onzekerheid zoals in een reguliere sportschool

Deze persoonlijke aanpak verlaagt de drempel om te starten én om vol te houden.

Bodytec en voeding: samen sterker

Training alleen is niet genoeg. Voor optimaal resultaat is goede voeding essentieel. Een eiwitrijk en gebalanceerd voedingspatroon ondersteunt spierherstel en vetverbranding. Veel Bodytec studio’s bieden daarom ook voedingsadvies of coaching aan.

Door training en voeding te combineren, ontstaat een duurzame leefstijl die wél vol te houden is.

Veelgestelde vragen over Bodytec training

Is Bodytec training veilig?

Ja, mits begeleid door professionals. EMS technologie wordt al jarenlang gebruikt in de fysiotherapie.

Hoe vaak moet ik trainen?

Voor de meeste mensen is één keer per week voldoende om resultaat te behalen.

Is Bodytec geschikt voor beginners?

Zeker. De training wordt aangepast aan jouw niveau en belastbaarheid.

Start vandaag nog met Bodytec Studio

Wil je jouw goede voornemens dit keer écht volhouden? Bodytec training maakt sporten haalbaar, effectief en duurzaam. Geen uren in de sportschool, maar resultaatgerichte training in 20 minuten per week. Ervaar het zelf tijdens een gratis proefles bij Bodytec Studio. Ontdek wat EMS training voor jouw lichaam en energie kan betekenen en zet vandaag de eerste stap naar een fitter en gezonder leven.

Omdat ik gezonder wilde worden en beter in mijn vel wilde zitten, besloot ik iets nieuws te proberen. Via een vriendin kwam ik in aanraking met Bodytec. Zij trainde er al een tijdje en ik zag bij haar duidelijke resultaten, dat gaf mij het vertrouwen om zelf te starten. Ik zit beter in mijn vel, heb meer energie en 10 kilo lichter

Inmiddels train ik iets langer dan een jaar bij Bodytec Studio en ik kan eerlijk zeggen: ik wil niet meer anders.

Grootste voordeel Bodytec training

Wat voor mij het grootste voordeel is? Je bent er weinig tijd aan kwijt, maar het effect is enorm. De trainingen zijn kort, krachtig en goed te combineren met een druk leven.

Ik train het liefst bij Francis in Wateringen. De begeleiding is persoonlijk, professioneel en altijd afgestemd op wat je nodig hebt. De sfeer in de studio is daarnaast heel fijn en gezellig — je voelt je er meteen op je gemak. Bodytec heeft mij ook enorm geholpen bij het afvallen. Door de trainingen ben ik sporten veel meer gaan waarderen. Ik beweeg nu ook op andere manieren, omdat ik me sterker en energieker voel.

Het resultaat?

– 10 kilo afgevallen
– Mijn lichaam is zichtbaar strakker geworden op alle plekken
– Meer energie en een beter gevoel over mezelf

Qua trainingen vind ik krachttraining altijd prettig, maar juist de afwisseling maakt het extra leuk. Alle programma’s spreken me aan.

Twijfel je om te starten?

Niet doen. Gewoon beginnen.
Het is één van de beste keuzes die ik heb gemaakt.